Coronavírus: como cuidar da saúde em casa?
26/03/2021
Cuidar do corpo faz bem para a saúde mental também. E agora, com o isolamento social, muita gente pergunta: posso sair para caminhar, correr ou andar de bicicleta? Não é indicado sair para a prática de atividades físicas fora de casa neste momento. Sendo assim, é hora de se mexer dentro de casa! Para alguns exercícios, […]
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Cuidar do corpo faz bem para a saúde mental também. E agora, com o isolamento social, muita gente pergunta: posso sair para caminhar, correr ou andar de bicicleta?
Não é indicado sair para a prática de atividades físicas fora de casa neste momento. Sendo assim, é hora de se mexer dentro de casa!
Para alguns exercícios, você só vai precisar do seu corpo. Veja exemplos abaixo:
Exercícios físicos para fazer em casa
- Sente-se e levante-se de uma cadeira algumas vezes.
- Em pé, eleve seu corpo até ficar na ponta dos pés. Repita algumas vezes.
- Na posição sentada, levante só a perna até chegar ao ângulo de 180º. Repita com uma perna e depois com a outra.
- Caminhe no mesmo lugar levantando bem os joelhos. Lembre-se de usar tênis!
- Use o que você tem em casa, como peso, garrafas pet, sacos de feijão e panelas.
A Unimed-BH dá uma força para você:
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Cuide da sua alimentação
- Fuja da tentação de comprar doces, biscoitos recheados, bolos e chocolates.
- Em casa, tendemos a comer mais. Por isso, mantenha um horário de refeições e não belisque.
- Antes de comprar alimentos, faça uma lista com o essencial, com alimentos saudáveis, como frutas, hortaliças e alimentos feitos com farinhas integrais.
Criar uma rotina é fundamental
Separe horários para as atividades físicas, para estudar, trabalhar em home office, arrumar a casa e, claro, descansar.
Cuide-se!
