Home Office: dicas para ser mais saudável

Prevenção e Controle

26/03/2021

Mantenha a rotina normal Mesmo em casa, é importante tirar o pijama e se arrumar. Claro, não precisa colocar terno e gravata ou jeans e tênis, mas é bom estar arrumado para o dia e para uma eventual videoconferência. Essa prática também ajuda a manter a confiança e evita a preguiça. Faça pausas e alongamentos […]

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Home Office: dicas para ser mais saudável

Mantenha a rotina normal

Mesmo em casa, é importante tirar o pijama e se arrumar. Claro, não precisa colocar terno e gravata ou jeans e tênis, mas é bom estar arrumado para o dia e para uma eventual videoconferência.
Essa prática também ajuda a manter a confiança e evita a preguiça.

Faça pausas e alongamentos

Concentre-se em todas as suas atividades, mas não deixe de fazer uma pausa. Movimentar o corpo ajuda na saúde e até na produtividade. Olhar para um ponto focal diferente por alguns minutos e se alongar é um bom começo.

Cuidado com a ansiedade

Nesse momento de dúvidas sobre o desenrolar de várias questões, é muito importante manter uma rotina alimentar adequada. Seguem algumas dicas:

  1. Estabeleça horários específicos para as refeições.
    É comum em situações de tensão como a qual estamos vivendo, vagarmos pela cozinha e despensa abrindo geladeiras e armários, em busca de algo que não encontraremos.
  2. Fique em casa… mas, se realmente precisar ir ao supermercado:
    • elabore uma lista
    de compras contemplando alimentos saudáveis.
    • faça suas compras on-line. Várias redes de supermercados da cidade estão a todo vapor com os serviços de delivery.
  3. Desenvolva, exercite e partilhe as habilidades culinárias.
    Essa é uma boa ocasião para alternativas de lazer e uma delas é a culinária. Não é necessário ser nenhum master chef para confeccionar preparações saudáveis, práticas e de baixo custo.
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