O que é Tai Chi Chuan? Conheça a prática e seus benefícios

Mude1Hábito

14/06/2023

Você sabe o que é Tai Chi Chuan? Conheça em detalhes essa técnica milenar e os benefícios da atividade para a sua saúde.

3 min de leitura

O que é Tai Chi Chuan? Conheça a prática e seus benefícios

Você sabe o que é Tai Chi Chuan? Essa famosa prática chinesa tem conquistado muitos admiradores ao redor do mundo, por proporcionar uma série de benefícios e melhorar a qualidade de vida daqueles que a praticam.

O Viver Bem, portal de saúde da Unimed-BH, está em constante atualização com muitas publicações relacionadas ao bem-estar, incluindo conteúdos sobre atividades físicas e cuidados com a alimentação.

Por isso, neste artigo, você vai entender o que é Tai Chi Chuan, saber qual é a origem dessa prática, os benefícios que ela pode proporcionar para a sua saúde e receber um convite da Unimed-BH para praticá-la. Boa leitura!

Que tal aulas grátis de Tai Chi Chuan?

Antes de você conhecer melhor o Tai Chi Chuan e todos os seus benefícios, a Unimed-BH tem um convite muito especial para fazer a você. Participe com a gente!

As aulas fazem parte do Circuito Mude1Hábito, uma das iniciativas relacionadas ao estímulo de hábitos mais saudáveis apoiadas pela maior operadora de planos de saúde de Minas Gerais, e oferece esses momentos de forma gratuita na capital mineira.

Quer participar? Veja o cronograma:

  • Alongamento e caminhada orientada: segundas, quartas e sextas-feiras, de 07:00 às 08:00.
  • Iniciação e fortalecimento à corrida: terças e quintas-feiras, de 18h30 às 19:30.
  • Tai Chi Chuan: aos sábados, de 07:30 às 08:30.

Todas as aulas serão realizadas na Praça Floriano Peixoto, uma das mais famosas de BH. Quer se inscrever? Clique na imagem abaixo! 

O que é Tai Chi Chuan?

Você já deve ter se perguntado sobre o que é Tai Chi Chuan, já que estamos falando a respeito de uma prática que ganha cada vez mais adeptos e é assunto de diversos livros, reportagens e publicações nas redes sociais.

Trata-se de uma arte marcial milenar chinesa, mas que se destaca por um ponto em especial: diferentemente de outros tipos, o Tai Chi Chuan é considerado uma arte marcial “interna”, e não uma técnica de luta e combate, como pode parecer.

Seu objetivo principal reside na nutrição e no aprimoramento do chi, a energia vital, de acordo com os princípios da filosofia tradicional chinesa, em vez de se concentrar em confrontos físicos externos.

Por essa razão, determinados mestres evitam chamá-la de “arte marcial” ao explicar o que é Tai Chi Chuan. A técnica, então, também tem sido denominada “meditação em movimento”.

Relaxamento muscular

Enquanto as artes marciais mais tradicionais desenvolvem a agilidade e a tensão muscular, o Tai Chi Chuan é diferente. Nesta abordagem, o objetivo é provocar o relaxamento dos músculos, em um estilo suave e fluido e que permite movimentos circulares.

Ao combinar os movimentos com um ritmo respiratório específico, o tai chi chuan promove uma sensação de tranquilidade e bem-estar, além de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. É um modo de exercício que beneficia tanto o corpo quanto a mente.

O que é Tai Chi Chuan? Conheça a prática e seus benefícios
Belo Horizonte, 02 de Setembro de 2023 Aula Tai Chi – Unimed BH – Verbogentileza Foto: Julia Lanari/NITRO

Origem do Tai Chi Chuan

Existem duas origens atribuídas ao Tai Chi Chuan: uma oficial e a outra lendária. A lenda afirma que ele foi desenvolvido pelo monge toísta Chang San Feng, que teria presenciado uma batalha entre uma águia e uma cobra.

Chang teria notado que o movimento dos animais era suave e harmônico e, em razão disso, muito mais eficaz do que ataques fortes e agressivos. Após dominar a técnica, o monge teria se tornado imortal.

Oficialmente, a técnica teve seus princípios fundamentais estabelecidos pela família Yang, principalmente Yang Lu Chang (1789-1872). Apenas anos mais tarde, no entanto, ela se popularizou em toda a China, graças a Yang Cheng Fu (1883-1936).

Quais são os benefícios do Tai Chi Chuan?

Agora que você já sabe o que é Tai Chi Chuan, que tal conhecer os muitos benefícios proporcionados por essa prática milenar? O Viver Bem reuniu algumas das principais vantagens oferecidas pelas pessoas que a praticam.

Os benefícios que mais se destacam são:

  • Auxilia na melhora do equilíbrio.
  • Fortalece os músculos do corpo.
  • Diminui a tensão muscular.
  • Ajuda a melhorar a concentração.
  • Proporciona mais disposição e energia.
  • Combate a ansiedade e o estresse.
  • Estimula o sistema nervoso e imunológico.

Existe, ainda, outro benefício que merece ganhar destaque: por ser uma prática com uma natureza de baixo impacto, ela é recomendada a todas as idades.

É importante, no entanto, contar com a ajuda de quem entende do assunto para fazer os movimentos corretamente e usufruir de todas essas vantagens. Aproveite as aulas gratuitas do Circuito Mude 1 Hábito nas praças! Clique aqui para saber mais.

Já aproveitou o Circuito Mude1Hábito?

Você já conhece esse movimento da Unimed que incentiva a adoção de hábitos mais saudáveis no dia a dia? Conheça também a nossa plataforma on-line!

Nela, você aproveita aulas gratuitas, exercícios que podem ser praticados em qualquer lugar e quando você preferir, conteúdos exclusivos e uma jornada de preparação para corrida. Que tal saber mais? Clique na imagem abaixo.

Unimed-BH
Por Unimed-BH

Há mais de 50 anos a Unimed-BH segue firme em seu propósito de cuidar e está presente na vida de mais de 1,5 milhão de pessoas oferecendo assistência completa e de alta qualidade.

Esse conteúdo foi útil para você?
Sim Não
×

Comentários