O que é Tai Chi Chuan? Conheça a prática e seus benefícios
14/06/2023
Você sabe o que é Tai Chi Chuan? Conheça em detalhes essa técnica milenar e os benefícios da atividade para a sua saúde.
3 min de leitura
Você sabe o que é Tai Chi Chuan? Essa famosa prática chinesa tem conquistado muitos admiradores ao redor do mundo, por proporcionar uma série de benefícios e melhorar a qualidade de vida daqueles que a praticam.
O Viver Bem, portal de saúde da Unimed-BH, está em constante atualização com muitas publicações relacionadas ao bem-estar, incluindo conteúdos sobre atividades físicas e cuidados com a alimentação.
Por isso, neste artigo, você vai entender o que é Tai Chi Chuan, saber qual é a origem dessa prática, os benefícios que ela pode proporcionar para a sua saúde e receber um convite da Unimed-BH para praticá-la. Boa leitura!
Que tal aulas grátis de Tai Chi Chuan?
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As aulas fazem parte do Circuito Mude1Hábito, uma das iniciativas relacionadas ao estímulo de hábitos mais saudáveis apoiadas pela maior operadora de planos de saúde de Minas Gerais, e oferece esses momentos de forma gratuita na capital mineira.
Quer participar? Veja o cronograma:
- Alongamento e caminhada orientada: segundas, quartas e sextas, às 7h
- Iniciação e fortalecimento à corrida: terças e quintas, às 18h30
- Tai Chi Chuan: sábados, às 7h30
Todas as aulas serão realizadas a partir do dia 24 de junho de 2023, na Praça Floriano Peixoto, uma das mais famosas de BH. Quer se inscrever? Clique na imagem abaixo!
O que é Tai Chi Chuan?
Você já deve ter se perguntado sobre o que é Tai Chi Chuan, já que estamos falando a respeito de uma prática que ganha cada vez mais adeptos e é assunto de diversos livros, reportagens e publicações nas redes sociais.
Trata-se de uma arte marcial milenar chinesa, mas que se destaca por um ponto em especial: diferentemente de outros tipos, o Tai Chi Chuan é considerado uma arte marcial “interna”, e não uma técnica de luta e combate, como pode parecer.
Seu objetivo principal reside na nutrição e no aprimoramento do chi, a energia vital, de acordo com os princípios da filosofia tradicional chinesa, em vez de se concentrar em confrontos físicos externos.
Por essa razão, determinados mestres evitam chamá-la de “arte marcial” ao explicar o que é Tai Chi Chuan. A técnica, então, também tem sido denominada “meditação em movimento”.
Relaxamento muscular
Enquanto as artes marciais mais tradicionais desenvolvem a agilidade e a tensão muscular, o Tai Chi Chuan é diferente. Nesta abordagem, o objetivo é provocar o relaxamento dos músculos, em um estilo suave e fluido e que permite movimentos circulares.
Ao combinar os movimentos com um ritmo respiratório específico, o tai chi chuan promove uma sensação de tranquilidade e bem-estar, além de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. É um modo de exercício que beneficia tanto o corpo quanto a mente.
Origem do Tai Chi Chuan
Existem duas origens atribuídas ao Tai Chi Chuan: uma oficial e a outra lendária. A lenda afirma que ele foi desenvolvido pelo monge toísta Chang San Feng, que teria presenciado uma batalha entre uma águia e uma cobra.
Chang teria notado que o movimento dos animais era suave e harmônico e, em razão disso, muito mais eficaz do que ataques fortes e agressivos. Após dominar a técnica, o monge teria se tornado imortal.
Oficialmente, a técnica teve seus princípios fundamentais estabelecidos pela família Yang, principalmente Yang Lu Chang (1789-1872). Apenas anos mais tarde, no entanto, ela se popularizou em toda a China, graças a Yang Cheng Fu (1883-1936).
Quais são os benefícios do Tai Chi Chuan?
Agora que você já sabe o que é Tai Chi Chuan, que tal conhecer os muitos benefícios proporcionados por essa prática milenar? O Viver Bem reuniu algumas das principais vantagens oferecidas pelas pessoas que a praticam.
Os benefícios que mais se destacam são:
- Auxilia na melhora do equilíbrio.
- Fortalece os músculos do corpo.
- Diminui a tensão muscular.
- Ajuda a melhorar a concentração.
- Proporciona mais disposição e energia.
- Combate a ansiedade e o estresse.
- Estimula o sistema nervoso e imunológico.
Existe, ainda, outro benefício que merece ganhar destaque: por ser uma prática com uma natureza de baixo impacto, ela é recomendada a todas as idades.
É importante, no entanto, contar com a ajuda de quem entende do assunto para fazer os movimentos corretamente e usufruir de todas essas vantagens. Aproveite as aulas gratuitas do Circuito Mude 1 Hábito nas praças! Clique aqui para saber mais.
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