Sono do bebê: respondemos às principais dúvidas a respeito
12/09/2023
Atualizado em 07/10/2024
O sono do bebê é um universo repleto de informações importantes. Neste artigo, o Viver Bem responde às principais dúvidas e traz dicas importantes para você.
5 min de leitura
Quando o assunto são os primeiros anos de vida, o sono do bebê desempenha papel fundamental para a saúde. Dormir bem é uma parte essencial do desenvolvimento saudável de uma criança.
Estamos falando de uma jornada marcada por diferentes fases, cada uma com os próprios ritmos e desafios. E, apesar de tamanha importância, esse é um tema que ainda costuma gerar muitas dúvidas.
Neste artigo especial sobre o sono do bebê, você vai entender como ele está relacionado à saúde, quantas horas um bebê precisa dormir, o que é janela do sono, quais são as posições mais indicadas, entre outras questões relacionadas.
A importância do sono do bebê
O sono é uma necessidade básica de qualquer ser humano, mas se torna ainda mais relevante no caso dos bebês, estando diretamente ligado ao funcionamento do organismo e ao desenvolvimento das crianças.
É durante o sono que ocorre a maturação e a evolução do cérebro, assim como a regulação do sistema de defesa do corpo e a liberação de hormônios considerados importantes para o crescimento.
Quantas horas um bebê deve dormir?
No começo da vida, os bebês dormem por longas horas – e isso deve ser respeitado. Não há uma regra exata, mas a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) recomenda uma duração média de sono para um desenvolvimento com qualidade, levando em consideração a idade da criança, conforme o Quadro 1.
Quadro 1: duração média de sono do bebê
Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria.
Vale ressaltar novamente que o Quadro 1 não é exato e leva em consideração uma média estabelecida por especialistas. Cada indivíduo tem o próprio funcionamento; por essa razão é vale conversar com seu pediatra sobre possíveis especificidades.
Janela do sono
A janela do sono do bebê está diretamente relacionada ao Quadro que você acabou de ler. Ela representa o intervalo de tempo em que a criança consegue se manter acordada entre uma soneca e outra.
Podemos dar um exemplo simples para ilustrar esse tema: se o seu bebê acordou às 15 horas e foi dormir novamente às 17 horas, ele teve uma janela de sono de 2 horas. Esse tempo varia de acordo com a faixa etária.
Você deve se atentar a essa janela e vigiar os sinais de sono do seu filho. As sonecas são necessárias para o desenvolvimento saudável e, por isso, devem ser respeitadas.
Qual a posição ideal para o bebê dormir?
Essa é uma das dúvidas mais comuns com relação ao sono do bebê. A recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria é de que as crianças durmam de barriga para cima.
De acordo com especialistas, os riscos de dormir de lado são semelhantes aos de dormir de bruços. Trata-se de uma posição considerada instável, pois muitas vezes os bebês “rolam” e ficam de barriga para baixo, o que não é recomendado.
Muitas pessoas têm medo de a criança se afogar se estiver de barriga para cima, mas estudos mostram o contrário. Se o bebê vomitar enquanto está nessa posição, a tendência é que ele comece a tossir e, assim, chame a atenção dos pais ou cuidadores.
Também é indicado que a inclinação da cama não seja maior do que 5%. Os braços do bebê devem ficar para fora da coberta para evitar que ele deslize e seja sufocado pela manta ou pelo cobertor.
Segurança do bebê
Para garantir que os pequenos estejam em segurança enquanto dormem, é necessário tomar alguns cuidados. Elencamos os principais para você garantir que o sono do bebê seja o mais tranquilo e seguro possível.
- É importante deixar o bebê dormir em uma superfície firme, com uma coberta também firme e que não fique solta. Objetos decorativos não são indicados.
- A amamentação é recomendada exclusivamente até os 6 meses, o que deixa o bebê mais seguro durante o sono.
- Colocar o bebê para dormir no quarto dos pais nos primeiros seis meses, mas, em uma superfície separada e projetada para sua segurança, como um berço.
- Manter a limpeza do local, evitando até mesmo objetos macios e roupas de cama soltas que podem aumentar os riscos de um acidente.
- Propiciar que o bebê esteja confortável e vestido adequadamente para o ambiente. Evitar cobrir seu rosto ou agasalhá-lo em excesso para evitar o superaquecimento.
- Não utilizar almofadas, travesseiros e outros materiais que costumam ser colocados para “separar” o bebê de outras pessoas na cama ou posicioná-lo no local de dormir.
- Verificar as informações do fabricante de qualquer item a ser disponibilizado ao bebê, desde o berço até suas vestimentas.
Esses pontos são cruciais para evitar a morte súbita, que é o nome dado à morte de crianças menores de um ano de forma inesperada e sem explicação durante um sono, o que ocorre, na maioria das vezes, nos primeiros meses.
Higiene do sono
A higiene do sono é um conjunto de práticas e comportamentos que visam promover um sono saudável e de qualidade, criando um ambiente mais propício para o descanso e, consequentemente, melhorando a qualidade do sono do bebê.
Confira 9 dicas para uma boa higiene do sono:
- Manter uma rotina de horários, inclusive nos fins de semana e feriados.
- Colocar a criança ainda acordada na cama para que ela entenda que é a hora de dormir.
- Assegurar um ambiente limpo, arejado, calmo e silencioso para o pequeno dormir.
- Evitar bebidas e medicações que contenham estimulantes nos momentos que precedem a hora de dormir.
- Evitar que o bebê adormeça com distrações como a televisão, com mamadeiras ou em outro lugar que não seja sua cama.
- Evitar levar o bebê a outros lugares para dormir ou se acalmar – isso inclui a cama dos pais.
- Durante a noite, falar baixo e manter uma luz fraca, evitando estimular o bebê.
- Se a criança acordar à noite, inclusive por causa de pesadelos, permaneça no seu quarto até acalmá-la.
Outras perguntas frequentes sobre o sono do bebê
Você já entendeu a importância do sono do bebê, como deixá-lo seguro para dormir tranquilo e recebeu orientações para a boa higiene do sono. Existem, no entanto, outras muitas dúvidas frequentes relacionadas ao assunto.
A seguir, respondemos a outras perguntas muito comuns. Continue lendo.
É normal o bebê trocar o dia pela noite?
É comum que recém-nascidos durmam mais durante o dia e despertam à noite para mamar. Nos primeiros meses, a rotina de sono é desorganizada, o que tende a melhorar com o passar dos meses.
Lembre-se de sempre conversar com seu pediatra e tirar suas dúvidas.
As camas compartilhadas são indicadas?
Não. As camas compartilhadas entre o bebê e os pais aumentam o risco de quedas ou mesmo de sufocamento. Como citamos neste texto, os pequenos podem dormir no mesmo quarto, mas em locais separados, como um berço.
Banho morno ajuda a dormir?
Existem alguns rituais que podem ajudar o bebê a dormir melhor, e o banho morno faz parte desta lista. Os banhos mornos estimulam o sistema termorregulador do corpo. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para as extremidades, onde o calor escapa, reduzindo a temperatura.
Dessa forma, as pessoas conseguem adormecer mais rápido e dormir melhor.
A temperatura deve ser verificada, para que esteja agradável para o bebê (nem muito quente nem muito fria).
Como manter o ambiente mais propício ao sono?
O ambiente tem papel fundamental na qualidade do sono. Além de deixar a luminosidade adequada, é necessário se preocupar com a tranquilidade do local. Quanto mais aconchegante, maiores são as chances de a criança dormir melhor.
Brinquedos e telas são contraindicadas, pois podem estimular o bebê.
Saiba mais: Uso de telas na infância: os impactos no desenvolvimento das crianças
Ouça um podcast sobre parentalidade
Informação nunca é demais. E o Viver Bem convida você a ouvir o sexto episódio do ‘Pod Isso, Doutor?’, que traz muitas dicas valiosas sobre parentalidade e os primeiros cuidados com o bebê recém-nascido.
O Dr. Ricardo Braga, médico cooperado da Unimed-BH, recebe Marcelo Correia, palestrante, escritor infantil, cantor e compositor, e a Dra. Silvana Teotônio Simão, especialista em pediatria.
Eles trazem informações de relevo sobre a saúde dos bebês e como determinadas ações do dia a dia são positivas para o desenvolvimento saudável. Ouça agora! Clique na imagem abaixo.
