Resiliência emocional no trabalho: benefícios e como desenvolver
24/04/2024
A resiliência emocional é fundamental no ambiente de trabalho, mas você entende sua importância? Conheça os benefícios e como praticá-la no dia a dia.
4 min de leitura
Determinadas habilidades são muito importantes para o mercado de trabalho e muitas delas se tornam fundamentais para as empresas na hora de fazer uma contratação. A resiliência emocional certamente é uma dessas habilidades.
Mas, afinal de contas, o que significa ter resiliência emocional? Por que essa característica profissional tem tanta importância atualmente? Como desenvolver essa habilidade no ambiente de trabalho? Informe-se neste artigo do Viver Bem.
O que é resiliência emocional?
É a habilidade de reagir de maneira positiva e consciente ao se deparar com adversidades ou problemas no ambiente profissional. O indivíduo com essa característica consegue conduzir a situação sem se abalar emocionalmente.
Ter resiliência emocional é conseguir “se levantar” novamente depois de um obstáculo, mantendo a calma e a razão e seguindo em frente. A pessoa resiliente é capaz de separar as coisas e não agir “no calor” do acontecimento.
Por que ela é tão importante?
A resiliência emocional é importante por diversos fatores. Quando nos deparamos com desafios, precisamos encará-los de maneira equilibrada e construtiva. Isso é essencial para nosso sucesso e bem-estar no ambiente de trabalho.
Um profissional com essa habilidade consegue enfrentar determinadas situações difíceis de forma mais descomplicada e com mais confiança, o que é positivo não apenas para ele próprio, mas também para a equipe no entorno.
5 benefícios da resiliência emocional no trabalho
Reunimos abaixo algumas razões pelas quais a resiliência emocional é tão importante, destacando os principais benefícios dessa habilidade.
1 – Ambiente mais saudável
Ambientes profissionais tóxicos podem gerar muitos problemas em um indivíduo, como a ansiedade, a depressão e o estresse. Pessoas resilientes são capazes de compreender e gerenciar suas próprias emoções, evitando conflitos desnecessários e contribuindo para um local de trabalho com mais harmonia e produtividade.
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2 – Mais produtividade
Essa habilidade permite que as pessoas enfrentem desafios com mais eficácia, mantendo o foco e a determinação em suas tarefas. Ao lidar com os problemas do dia a dia com resiliência, os profissionais conseguem manter um alto nível de produtividade, mesmo diante de situações adversas.
3 – Adeus à impulsividade
Passamos por muitos obstáculos na vida profissional e ser resiliente é saber enfrentá-los da melhor maneira. Ao saber controlar suas emoções, um profissional abandona as reações impulsivas e toma decisões de maneira muito mais eficaz, mesmo estando sob pressão.
4 – Tomada de decisões assertivas
Em momentos de crise, é fácil agir impulsivamente e tomar decisões precipitadas. A resiliência emocional nos permite manter a calma e a clareza, facilitando a tomada de decisões ponderadas e estratégicas, baseadas em fatos e dados objetivos.
5 – Melhores estratégias
A resiliência emocional ajuda que os profissionais mantenham uma visão estratégica e equilibrada, permitindo que tomem decisões fundamentadas e orientadas para o futuro, mesmo em momentos de incerteza e turbulência.
Características de uma pessoa resiliente
Quer entender melhor? Confira as principais características de uma pessoa resiliente:
- Flexibilidade: pessoas resilientes são capazes de adaptar-se às mudanças e desafios da vida profissional com muito mais tranquilidade.
- Autoconfiança: ter resiliência também é manter a confiança em suas habilidades e seu potencial, reconhecendo limites e pontos de melhoria.
- Pensamento antes da ação: agir impulsivamente pode aumentar problemas. Ser resiliente é pensar antes de agir, processando os acontecimentos, refletindo sobre eles e desenvolvendo estratégias com responsabilidade.
- Foco no objetivo final: pessoas resilientes entendem que os contratempos fazem parte e mantêm o equilíbrio, concentrando-se no objetivo final a ser alcançado.
- Bons relacionamentos: a resiliência reflete também nas relações profissionais e pessoais. Ao lidar com situações com consciência e tranquilidade, promove-se um ambiente de trabalho saudável e com mais bem-estar emocional e mental.
Dicas para praticar a resiliência
A resiliência emocional é uma habilidade que pode ser praticada. Existem determinadas ações e práticas, algumas delas individuais e outras organizacionais, ou seja, oferecidas pela própria empresa. Confira algumas abaixo.
Práticas individuais:
- Busque ser flexível: procure sempre por soluções que atendam às necessidades de todos, aprenda a fazer pedidos com humildade e sem expectativas desmedidas.
- Tenha proatividade: assuma responsabilidades e não tema o fracasso. Sempre mantenha sua determinação e coragem, mesmo diante dos riscos, aceitando os desafios que surgirem pelo caminho.
- Acredite em você: desenvolva a autoconfiança para liderar e realizar seus projetos. Tenha clareza sobre seus objetivos e confie em suas habilidades para alcançá-los.
- Tenha empatia: busque uma comunicação baseada na empatia e na compreensão mútua. Utilize expressões de cortesia, como “por favor” e “obrigado”, e promova relacionamentos saudáveis e construtivos.
Saiba mais sobre comunicação assertiva neste artigo:
Comunicação assertiva no trabalho: importância e 8 motivos para praticar
Práticas organizacionais:
- Workshops especializados: workshops conduzidos por profissionais especializados podem ensinar práticas de resiliência emocional aos colaboradores, tanto líderes quanto liderados.
- Treinamento para lideranças: treinamentos para os líderes podem ser focados no aprimoramento de habilidades de comunicação, empatia, gestão de crise e outras competências relacionadas à resiliência.
- Mindfulness (atenção plena) e meditação: essas práticas promovem a regulação emocional, reduzem o estresse, aumentam a concentração e contribuem para a saúde mental dos colaboradores.
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Manter a saúde mental: ponto fundamental
A saúde mental é indispensável para superar desafios e ter resiliência emocional. Autoconhecimento, serenidade e autocontrole são fundamentais para construir essa habilidade e manter a mente em equilíbrio.
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E você? Tem alguma experiência com resiliência emocional que queira compartilhar com a gente? Conhece outras práticas do dia a dia que ajudam a ter mais atitudes resilientes? Deixe seu comentário abaixo e divida com outras pessoas!
