Autocuidado e maternidade: reserve um tempo para si

Maternidade

19/04/2021

Entenda porque o autocuidado é fundamental na vida de todas as mulheres, e rotina das mães.

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Autocuidado e maternidade: reserve um tempo para si

A importância da meditação para as mães

Você sabia? A meditação pode ajudar a diminuir os níveis gerais de estresse, a melhorar o foco e a concentração, além de possibilitar um sono mais agradável.

Cuidar dos filhos é uma tarefa que exige muito esforço. O tempo dedicado às crianças é subtraído do tempo das mães, que ainda precisam conciliar as tarefas da casa e as demandas do serviço. Ao longo dessa jornada diária, o cansaço físico e mental vai se acumulando, e, ao fim de uma semana, o corpo e a mente carecem de cuidado.

Mas de onde vem a força para cuidar de todos que amamos? Para conseguir conquistar o equilíbrio e a harmonia que nos cercam, é necessário que, inicialmente, a força venha de dentro.

Por isso, a Unimed-BH preparou uma meditação especial para proporcionar um momento de cuidado e dedicação para as mães.

Orientações para a meditação:

1. Escolha o melhor horário para você e mantenha-o todos os dias.

2. Encontre um lugar calmo em sua casa.

3. Reúna itens como travesseiros, incenso e roupas confortáveis para começar a se associar com o momento.

4. Reserve de 10 a 15 minutos para voltar a atenção para dentro de si.

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