Volta às aulas: cuidados com a saúde das crianças na escola

Prevenção e Controle

30/04/2021

Atualizado em 22/07/2026

Alguns cuidados são fundamentais na volta às aulas, desde a merenda diária até a proteção contra doenças. Confira as dicas e as orientações do Viver Bem.

7 min de leitura

A volta às aulas marca o retorno da rotina escolar e ainda exige atenção aos cuidados com a saúde das crianças. Sono, alimentação, higiene, vacinação e adaptação ao ambiente escolar são alguns dos fatores que contribuem para um início de semestre mais seguro e tranquilo.

Esse período também aumenta o contato entre os alunos, favorecendo a circulação de vírus e outros agentes causadores de doenças. Por isso, pequenas medidas de prevenção fazem a diferença para proteger as crianças e toda a comunidade escolar.

Neste artigo do Viver Bem, você confere orientações práticas para preparar a volta à escola, organizar a rotina, montar uma lancheira saudável e saber quando é necessário procurar o pediatra.

Como preparar a rotina para o retorno escolar?

Sono e descanso

As boas noites de sono são fundamentais para a saúde, além de ajudarem na concentração, trazendo benefícios para a rotina escolar. A higiene do sono da criança faz a diferença e vale a pena tomar alguns cuidados, por exemplo:

• Criar uma rotina de sono para a criança, estabelecendo horários bem- definidos.
• Preparar o ambiente para que ele seja propício ao sono.
• Evitar brincadeiras agitadas antes de dormir.
• Dar um banho morno antes de colocar a criança na cama pode ser uma boa opção.
• Controlar o tempo de tela antes de dormir.

Também vale a pena destacar que o ideal é que o jantar seja oferecido pelo menos duas horas antes de deitar. Além disso, alimentos e bebidas estimulantes devem ser evitados para que não prejudiquem o sono.

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Uso de telas na infância: os impactos no desenvolvimento das crianças

Alimentação equilibrada

Uma alimentação variada e nutritiva fornece a energia necessária para as atividades escolares e ajuda no crescimento saudável. Priorize refeições com frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas, evitando os alimentos ultraprocessados e as bebidas açucaradas.

Manter horários regulares para as refeições também contribui para o bem-estar e o rendimento durante o dia.

Hidratação e organização da rotina

Manter a hidratação adequada é essencial durante a volta às aulas. A água tem papel fundamental em funções importantes do organismo, como a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes e o bom funcionamento do intestino. Outro destaque é contribuir para a concentração e o bem-estar ao longo do dia.

Para incentivar esse hábito, envie uma garrafinha de água na mochila e oriente a criança a beber água regularmente, mesmo quando não sentir sede. Pequenos cuidados como esse ajudam a manter a disposição durante as atividades escolares e favorecem uma rotina mais saudável.

O que não pode faltar na lancheira?

A lancheira é uma aliada importante para manter a energia e a disposição das crianças no decorrer do período escolar. Sempre que possível, ela deve reunir alimentos variados e nutritivos, contribuindo para uma alimentação equilibrada e para a formação de hábitos saudáveis desde a infância.

Frutas, proteínas e carboidratos na medida certa

Uma lancheira saudável deve combinar diferentes grupos de alimentos. Uma boa opção é incluir:

• frutas frescas, como banana, maçã, uva ou mamão;
• carboidratos, como pães integrais, tapioca ou biscoitos integrais;
• proteínas, como queijo branco, iogurte natural ou ovos.

Essa combinação ajuda a fornecer energia, promove maior saciedade e favorece o desenvolvimento infantil.

O que evitar na lancheira

Alimentos ultraprocessados devem ser consumidos com moderação. De acordo com o Manual Lanches Saudáveis da Sociedade Brasileira de Pediatria, sempre que possível, deve-se evitar enviar na lancheira:

• refrigerantes e bebidas açucaradas;
• salgadinhos industrializados;
• biscoitos recheados e/ou com gordura trans;
• balas, pirulitos e outras guloseimas;
• embutidos;
• produtos com excesso de açúcar, sódio e gorduras.

Tais alimentos têm baixo valor nutricional e, quando consumidos com frequência, podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde.

Como montar uma merenda saudável

Mais do que seguir uma lista fixa de alimentos, o ideal é variar o cardápio durante a semana e envolver a criança na escolha e no preparo da lancheira. Isso estimula a autonomia, desperta o interesse por novos alimentos e torna o momento da alimentação mais agradável.

Outro ponto a destacar é o respeito à faixa etária, à preferência alimentar e a eventuais restrições ou alergias. Para mais ideias, confira nosso conteúdo sobre merenda saudável. Leia mais a respeito neste artigo:

Merenda escolar: prepare uma lancheira saudável

Higiene no dia a dia e prevenção de doenças na escola

Reforçar a necessidade dos cuidados com a higiene com os pequenos é necessário em todos os momentos, mas, na volta às aulas, é ainda mais relevante.

Um dos hábitos de higiene mais relevantes é bastante simples: lavar as mãos. Isso porque elas estão em contato constante com superfícies que podem estar contaminadas e, assim, facilitar a propagação de diversas doenças.

Vale reforçar que as mãos devem ser higienizadas ao chegar na escola, antes das refeições, depois de ir ao banheiro e sempre que possível. Além disso, é necessário ter atenção a outras questões, como:

• Alimentar-se em local limpo e adequado.
• Não compartilhar objetos pessoais, como copos, garrafas e talheres.
• Cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar.
• Descartar o lixo em local adequado.

Todos devem se atentar aos sinais comuns de algumas doenças como a gripe, a síndrome mão-pé-boca, o sarampo, entre outras. O Viver Bem já produziu alguns artigos com informações válidas a respeito:

• Doença mão-pé-boca: o que é, causas e como tratar
• Sarampo: causas, sintomas, tratamento e a importância da vacinação

Vacinas em dia: por que revisar a caderneta?

A volta às aulas é um bom momento para conferir se a caderneta de vacinação da criança está atualizada. Além de proteger cada aluno, a vacinação contribui para reduzir a circulação de doenças transmissíveis no ambiente escolar e ajuda a proteger toda a comunidade.

A importância da vacinação infantil

As vacinas são uma das principais formas de prevenção de doenças infecciosas, como sarampo, caxumba, rubéola e outras infecções que podem se espalhar rapidamente em locais com grande circulação de crianças.

Manter o esquema vacinal em dia é uma medida básica para proteger a saúde individual e coletiva, reduzindo o risco de surtos no ambiente escolar.

Leia agora:

Vacinação infantil: qual a importância das vacinas para crianças?

Como conferir se está tudo atualizado

A forma mais simples de verificar se a vacinação está em dia é consultar a Caderneta de Saúde da Criança e comparar as doses recebidas com o calendário de vacinação recomendado pelo Ministério da Saúde.

Caso haja alguma dúvida ou atraso, procure uma unidade de saúde para receber as orientações necessárias e atualizar as vacinas, quando indicado.

Quando buscar orientação profissional

Se a criança perdeu alguma dose, apresenta condições de saúde específicas ou existem dúvidas sobre o calendário vacinal, o pediatra ou outro profissional de saúde poderá orientar sobre a necessidade de atualização.

A consulta também é uma oportunidade para esclarecer dúvidas sobre a vacinação e avaliar se o desenvolvimento da criança está adequado para o retorno às atividades escolares.
Mochila, postura e transporte: cuidados práticos

Extrapolando a preocupação com alimentação, higiene e vacinação, alguns cuidados simples no dia a dia ajudam a prevenir desconfortos e tornam a rotina escolar mais segura.

Peso da mochila

O excesso de peso pode causar dores nas costas, nos ombros e favorecer problemas de postura. Como orientação geral, a mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. Também é importante ajustá-la para que fique acima da cintura e utilizar as duas alças nos ombros, distribuindo melhor o peso.

Uma boa dica é incentivar a criança a levar apenas o material necessário para cada dia de aula.

Transporte até a escola

O trajeto entre casa e escola merece muita atenção. Se a criança vai a pé, oriente-a sobre cuidados básicos para atravessar ruas e respeitar a sinalização de trânsito.

Já no transporte em carro particular ou escolar, é fundamental utilizar os dispositivos de retenção adequados para cada faixa etária, como cadeirinhas e assentos de elevação, conforme a legislação de trânsito.

Quando procurar o pediatra?

O retorno às aulas é um bom momento para acompanhar a saúde da criança e observar possíveis mudanças que possam interferir no bem-estar e no aprendizado dela. Em caso de dúvidas, o pediatra é o profissional mais indicado para orientar a família.

Saiba mais sobre a importância da consulta pediátrica.

Sintomas que merecem atenção

Alguns sinais indicam que a criança deve ser avaliada por um profissional de saúde. Entre eles, estão:

• febre;
• tosse persistente;
• dor de garganta;
• dor de cabeça;
• manchas na pele;
• dor no corpo;
• enjoo ou perda de apetite;
• dor ou dificuldade para urinar;
• olhos vermelhos ou com coceira.

Para sintomas leves ou quando não for possível consultar o pediatra de referência no mesmo dia, a Unimed-BH também disponibiliza atendimento on-line de urgência pediátrica, realizado 24 horas por dia, todos os dias da semana.

Já em situações mais graves, como dificuldade para respirar, sangramentos intensos, queimaduras graves ou confusão mental, a recomendação é procurar imediatamente um pronto atendimento presencial.

Dúvidas sobre visão, dor de cabeça e adaptação escolar

Queixas frequentes de dor de cabeça, dificuldade para ler, baixo rendimento escolar ou falta de atenção podem estar relacionadas a problemas de visão ou audição e merecem investigação. Alterações no comportamento, dificuldade de adaptação à rotina escolar ou sintomas persistentes devem ser avaliados pelo pediatra.

Se houver dúvidas sobre qual é o atendimento mais indicado para cada situação, os clientes da Unimed-BH podem utilizar o Chat Onde Ir, disponível no aplicativo Unimed-BH. A ferramenta orienta, de forma rápida, qual é o serviço mais adequado para cada necessidade, facilitando o acesso ao cuidado.

Clique aqui e conheça o Chat Onde Ir

FAQ: Perguntas frequentes sobre a volta às aulas

1. O que fazer antes da volta às aulas?

Antes do retorno à escola, organize gradualmente a rotina da criança, revise os horários de sono, confira a caderneta de vacinação, prepare a lancheira e verifique se o material escolar e a mochila estão adequados para o novo período letivo.

2. Como preparar a rotina das crianças para o retorno escolar?

O ideal é retomar os horários de dormir, acordar e fazer as refeições alguns dias antes do início das aulas. Essa adaptação gradual facilita o retorno à rotina e contribui para o bem-estar da criança.

3. O que colocar na lancheira saudável?

Uma lancheira equilibrada deve incluir frutas; uma fonte de carboidrato, como pães integrais; e uma fonte de proteína, como queijo branco ou iogurte. Sempre que possível, evite alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas.

4. Quais cuidados de higiene são essenciais na escola?

Incentive a criança a lavar as mãos com frequência, utilizar álcool em gel quando necessário, cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar e não compartilhar objetos de uso pessoal, como garrafas e talheres.

5. Por que revisar a caderneta de vacinação?

Manter a vacinação em dia protege a criança contra doenças imunopreveníveis e contribui para reduzir a transmissão de infecções no ambiente escolar.

6. Quando procurar o pediatra no início das aulas?

Procure o pediatra se a criança apresentar sintomas persistentes, como febre, tosse, dor de garganta, manchas na pele ou dor de cabeça frequente. Também é importante buscar avaliação quando houver dificuldades de visão, audição ou adaptação à rotina escolar.