Corrida para iniciantes: benefícios e dicas para começar
12/06/2023
A corrida para iniciantes pode trazer muitos benefícios à saúde. Conheça os principais e as dicas do Viver Bem para você.
3 min de leitura
Que praticar exercícios físicos faz bem à saúde, você já sabe. Existem, no entanto, muitas opções de atividades; por isso, é importante escolher a que combina melhor com seu estilo de vida. A corrida para iniciantes é uma boa opção para quem gosta de caminhadas e deseja aumentar o ritmo.
Existem inúmeros ganhos em correr, desde que seja com os cuidados necessários, sempre pensando no bem-estar e na qualidade de vida.
Neste artigo do Viver Bem, você vai conhecer os benefícios dessa prática e receber algumas dicas para incluí-la na sua rotina diária.
Participe do Circuito Mude 1 Hábito com a Unimed-BH!
Em primeiro lugar, a Unimed-BH tem um convite muito especial para fazer a você! Já conhece o Circuito Mude1Hábito nas praças? Você poderá participar de aulas gratuitas de alongamento, caminhada orientada, iniciação à corrida e tai chi chuan.
Esse projeto faz parte do Circuito Mude1Hábito, isto é, mais uma iniciativa da Unimed-BH para estimular as atividades físicas e, consequentemente, um olhar muito mais voltado para a saúde e o bem-estar do corpo e da mente.
Confira o cronograma semanal:
- Alongamento e caminhada orientada: segundas, quartas e sextas-feiras, de 07:00 às 08:00.
- Iniciação e fortalecimento à corrida: terças e quintas-feiras, de 18h30 às 19:30.
- Tai Chi Chuan: aos sábados, de 07:30 às 08:30.
Se quiser saber mais sobre o projeto e se inscrever, clique na imagem abaixo. O Circuito Mude1Hábito espera por você!
Benefícios da corrida
Nada melhor do que conhecer os benefícios de correr antes de iniciar esse processo, não é mesmo? A corrida para iniciantes pode fazer a diferença e trazer muitos ganhos à sua vida, confira os principais:
- Afasta o sedentarismo.
- Emagrece e acelera o metabolismo.
- Melhora o condicionamento físico.
- Trabalha a concentração.
- Gera sensação de bem-estar.
- Ajuda no tratamento contra depressão e ansiedade.
- Gera mais disposição e afasta a sonolência.
- É positivo na prevenção de doenças cardíacas, sobrepeso e obesidade.
De modo geral, criar hábitos mais saudáveis só vai proporcionar benefícios à sua saúde, destacando um ponto fundamental: visite seu médico regularmente.
Corrida para iniciantes: 4 dicas para começar
É fato que correr é uma prática barata e acessível. É importante, no entanto, informar-se antes de iniciar qualquer atividade física, sempre visando ao bem-estar e evitando qualquer tipo de dano à saúde.
Nos próximos tópicos, você vai conhecer 4 dicas para colocar em prática a corrida para iniciantes com qualidade e segurança. Continue lendo.
1 – Faça um checkup
Se exercitar é necessário, mas respeitar os limites do nosso corpo é fundamental. Por isso, você deve fazer um checkup antes de iniciar qualquer tipo de atividade.
Essa bateria de exames é necessária de tempos em tempos e ajuda a mapear diversas doenças. Fazer o diagnóstico precoce é fundamental, e o check-up, além de tornar os exercícios mais seguros, é uma forma de verificar se está tudo bem no organismo.
2 – Procure ajuda profissional
Como você leu neste texto, correr é uma atividade bastante acessível. É muito importante, no entanto, contar com o auxílio de um profissional, que vai ajudar você a elaborar os melhores treinos em segurança.
Lembre-se: você pode participar das aulas de corrida para iniciantes do CM1H. Elas são realizadas todas às terças e quintas às 18h30, na Praça Floriano Peixoto. Saiba mais clicando aqui.
3 – Escolha os itens adequados
Esse também é um ponto relevante e, quando o assunto é praticar corrida, duas questões são primordiais: a escolha do vestuário mais adequado e do tênis que vai manter o conforto durante todo o treino.
O Viver Bem preparou um artigo especial para ajudar você nisso, acesse agora:
Tênis para atividade física: como escolher o calçado para caminhar ou correr?
4 – Estabeleça uma rotina e respeite seu corpo
Uma boa ideia para começar a praticar corrida para iniciantes é escolher horários específicos para correr. Criar uma rotina é uma maneira de conseguir engrenar nos treinos. Tudo, é claro, sempre de olho na sua rotina e no seu estilo de vida.
Outro ponto de destaque: respeite seu corpo. É necessário ter momentos de descanso, especialmente se você está apenas iniciando esse processo. Lembre-se de que dormir bem é fundamental para a saúde do corpo de modo geral.
Que tal conhecer o Circuito Mude1Hábito?
Você já conhece O Circuito Mude 1 Hábito? É o movimento da Unimed-BH que busca estimular as atividades físicas e melhorar a sua qualidade de vida!
O Circuito Mude1Hábito também tem uma plataforma que reúne uma série de aulas gratuitas, dicas de exercícios para você praticar quando e onde quiser, diversos conteúdos exclusivos e até uma jornada de preparação para a corrida – assunto do texto que você acabou de ler.
Que tal saber mais sobre essa iniciativa? Clique na imagem abaixo e comece a aproveitar! Você já começa ganhando 200 pontos!
