Corrida para iniciantes: benefícios e dicas para começar

Mude1Hábito

12/06/2023

A corrida para iniciantes pode trazer muitos benefícios à saúde. Conheça os principais e as dicas do Viver Bem para você.

3 min de leitura

Corrida para iniciantes: benefícios e dicas para começar

Que praticar exercícios físicos faz bem à saúde, você já sabe. Existem, no entanto, muitas opções de atividades; por isso, é importante escolher a que combina melhor com seu estilo de vida. A corrida para iniciantes é uma boa opção para quem gosta de caminhadas e deseja aumentar o ritmo.

Existem inúmeros ganhos em correr, desde que seja com os cuidados necessários, sempre pensando no bem-estar e na qualidade de vida.

Neste artigo do Viver Bem, você vai conhecer os benefícios dessa prática e receber algumas dicas para incluí-la na sua rotina diária.

Participe do Circuito Mude 1 Hábito com a Unimed-BH!

Em primeiro lugar, a Unimed-BH tem um convite muito especial para fazer a você! Já conhece o Circuito Mude1Hábito nas praças? Você poderá participar de aulas gratuitas de alongamento, caminhada orientada, iniciação à corrida e tai chi chuan.

Esse projeto faz parte do Circuito Mude1Hábito, isto é, mais uma iniciativa da Unimed-BH para estimular as atividades físicas e, consequentemente, um olhar muito mais voltado para a saúde e o bem-estar do corpo e da mente.

Confira o cronograma semanal:

  • Alongamento e caminhada orientada: segundas, quartas e sextas-feiras, de 07:00 às 08:00.
  • Iniciação e fortalecimento à corrida: terças e quintas-feiras, de 18h30 às 19:30.
  • Tai Chi Chuan: aos sábados, de 07:30 às 08:30.

Se quiser saber mais sobre o projeto e se inscrever, clique na imagem abaixo. O Circuito Mude1Hábito espera por você!

Benefícios da corrida

Nada melhor do que conhecer os benefícios de correr antes de iniciar esse processo, não é mesmo? A corrida para iniciantes pode fazer a diferença e trazer muitos ganhos à sua vida, confira os principais:

  • Afasta o sedentarismo.
  • Emagrece e acelera o metabolismo.
  • Melhora o condicionamento físico.
  • Trabalha a concentração.
  • Gera sensação de bem-estar.
  • Ajuda no tratamento contra depressão e ansiedade.
  • Gera mais disposição e afasta a sonolência.
  • É positivo na prevenção de doenças cardíacas, sobrepeso e obesidade.

De modo geral, criar hábitos mais saudáveis só vai proporcionar benefícios à sua saúde, destacando um ponto fundamental: visite seu médico regularmente.

 

 

Corrida para iniciantes: 4 dicas para começar

É fato que correr é uma prática barata e acessível. É importante, no entanto, informar-se antes de iniciar qualquer atividade física, sempre visando ao bem-estar e evitando qualquer tipo de dano à saúde.

Nos próximos tópicos, você vai conhecer 4 dicas para colocar em prática a corrida para iniciantes com qualidade e segurança. Continue lendo.

1 – Faça um checkup

Se exercitar é necessário, mas respeitar os limites do nosso corpo é fundamental. Por isso, você deve fazer um checkup antes de iniciar qualquer tipo de atividade.

Essa bateria de exames é necessária de tempos em tempos e ajuda a mapear diversas doenças. Fazer o diagnóstico precoce é fundamental, e o check-up, além de tornar os exercícios mais seguros, é uma forma de verificar se está tudo bem no organismo.

2 – Procure ajuda profissional

Como você leu neste texto, correr é uma atividade bastante acessível. É muito importante, no entanto, contar com o auxílio de um profissional, que vai ajudar você a elaborar os melhores treinos em segurança.

Lembre-se: você pode participar das aulas de corrida para iniciantes do CM1H. Elas são realizadas todas às terças e quintas às 18h30, na Praça Floriano Peixoto. Saiba mais clicando aqui.

3 – Escolha os itens adequados

Esse também é um ponto relevante e, quando o assunto é praticar corrida, duas questões são primordiais: a escolha do vestuário mais adequado e do tênis que vai manter o conforto durante todo o treino.

O Viver Bem preparou um artigo especial para ajudar você nisso, acesse agora:

Tênis para atividade física: como escolher o calçado para caminhar ou correr?

4 – Estabeleça uma rotina e respeite seu corpo

Uma boa ideia para começar a praticar corrida para iniciantes é escolher horários específicos para correr. Criar uma rotina é uma maneira de conseguir engrenar nos treinos. Tudo, é claro, sempre de olho na sua rotina e no seu estilo de vida.

Outro ponto de destaque: respeite seu corpo. É necessário ter momentos de descanso, especialmente se você está apenas iniciando esse processo. Lembre-se de que dormir bem é fundamental para a saúde do corpo de modo geral.

Que tal conhecer o Circuito Mude1Hábito?

Você já conhece O Circuito Mude 1 Hábito? É o movimento da Unimed-BH que busca estimular as atividades físicas e melhorar a sua qualidade de vida!

O Circuito Mude1Hábito também tem uma plataforma que reúne uma série de aulas gratuitas, dicas de exercícios para você praticar quando e onde quiser, diversos conteúdos exclusivos e até uma jornada de preparação para a corrida – assunto do texto que você acabou de ler.

Que tal saber mais sobre essa iniciativa? Clique na imagem abaixo e comece a aproveitar! Você já começa ganhando 200 pontos!

Unimed-BH
Por Unimed-BH

Há mais de 50 anos a Unimed-BH segue firme em seu propósito de cuidar e está presente na vida de mais de 1,5 milhão de pessoas oferecendo assistência completa e de alta qualidade.

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