A importância do acompanhamento da saúde mental
25/02/2021
Atualizado em 13/03/2025
Entenda quais são os principais cuidados com a saúde mental em cada etapa da vida
3 min de leitura
A saúde mental tem se tornado um assunto cada vez mais importante no Brasil e no mundo. E não é para menos: cuidar da mente é tão essencial para o bem-estar quanto prevenir doenças físicas, pois ambas estão conectadas e fazem parte da nossa saúde como um todo.
Cuidar da saúde mental e emocional, junto com a saúde física, é fundamental para alcançar bem-estar e viver melhor. Por isso, é importante ficar atento a sinais que possam indicar transtornos mentais, como ansiedade, depressão ou bipolaridade, e buscar apoio quando necessário.
Para entender mais sobre o tema, confira as explicações do Dr. Maurício Leão, psiquiatra e médico cooperado da Unimed-BH, no vídeo abaixo. Ele participa do quarto episódio da websérie Saber Pra Cuidar, disponível no YouTube.
O que significa saúde mental?
Mas, afinal, o que é saúde mental? Ao contrário do que muitos pensam, ela não se resume à ausência de transtornos mentais.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental no Relatório Mundial da Saúde como um estado de bem-estar em que o indivíduo é capaz de utilizar suas capacidades, desempenhar seu trabalho de forma produtiva e contribuir para sua comunidade e sociedade como um todo.
A saúde mental está profundamente conectada à saúde física, e cuidar do bem-estar emocional vai além de prevenir transtornos. É um processo contínuo, com foco na prevenção e manutenção do equilíbrio emocional.
Importância do acompanhamento da saúde mental
Pacientes diagnosticados com transtornos mentais precisam de acompanhamento, pois esses transtornos afetam de forma significativa a rotina de muitas pessoas. Por isso, é crucial dar a devida atenção a essa questão.
Dessa forma, o acompanhamento por profissionais qualificados envolve a individualização do planejamento do cuidado, incluindo a recomendação de tratamentos adequados, como remédios e terapias, além do estímulo a atividade física e ações de autocuidado.
Cuidar da saúde mental não deve ser um compromisso apenas para quem já tem um diagnóstico. É importante que todos cuidem da sua saúde emocional. A prevenção é essencial para manter o equilíbrio e o bem-estar.
Dicas para cuidar da saúde mental
Cuidar da saúde mental e emocional é um assunto que requer atenção, cuidado e carinho. Afinal, quando a saúde mental vai bem, todo o corpo agradece. Confira algumas dicas para se manter em dia com a mente:
- Pratique atividades físicas: exercícios liberam endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Escolha uma atividade que lhe dê prazer, como caminhada, dança, musculação ou ioga.
- Durma bem: o sono é essencial para a saúde mental. Ter uma rotina de sono regular, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente relaxante são estratégias importantes para uma boa noite de descanso.
- Invista no autocuidado: reserve um tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música. Pequenos gestos diários fazem diferença no bem-estar.
- Alimente-se bem: a alimentação equilibrada influencia diretamente o humor e a disposição. Priorize alimentos naturais, ricos em vitaminas e nutrientes, e evite o consumo excessivo de açúcares e ultraprocessados.
- Pratique técnicas de relaxamento: exercícios de respiração, meditação e mindfulness ajudam a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade. Dedicar alguns minutos do dia para essas práticas pode trazer benefícios significativos.
- Mantenha conexões sociais: mesmo que à distância, manter contato com amigos e familiares fortalece o suporte emocional. Conversas sinceras e momentos de descontração ajudam a aliviar o estresse.
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Quando procurar ajuda para tratar a saúde mental
Saber quando buscar ajuda para cuidar da saúde mental é um passo importante para preservar o bem-estar. Nem sempre é fácil identificar a hora certa, mas alguns sinais podem indicar que é hora de procurar apoio profissional.
Se você perceber que está enfrentando dificuldades para lidar com o estresse, ansiedade, tristeza ou outros sentimentos que afetam o dia a dia de forma persistente, é importante procurar ajuda. Outros sinais incluem dificuldades para se concentrar, mudanças no sono ou apetite, ou até mesmo a sensação de estar “sobrecarregado” emocionalmente.
Buscar ajuda não significa fraqueza, mas um gesto de cuidado consigo mesmo. Os profissionais da saúde mental estão prontos para orientar e oferecer os tratamentos adequados, seja para lidar com situações temporárias ou para tratar transtornos mais graves. Lembre-se: a saúde mental merece tanta atenção quanto a saúde física.
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