Desenho para colorir: conheça um novo hobby sem telas
11/06/2025
Saiba como o desenho para colorir pode trazer benefícios e entenda como adotar esse hobby no seu dia a dia.
3 min de leitura
O ritmo acelerado dos dias de hoje e o alto tempo de tela têm feito muitas pessoas buscarem formas diferentes e inusitadas de relaxar. É aí que o desenho para colorir entra em cena, uma atividade que muita gente associava apenas à infância, mas que hoje conquista adultos em busca de bem-estar, foco e tranquilidade.
Mais do que uma brincadeira, colorir virou uma maneira de desacelerar, de se concentrar no momento presente e até de melhorar a saúde mental. Neste artigo, o Viver Bem reúne os benefícios desse hobby e esclarece por que ele pode ser uma ótima alternativa sem telas para incluir na sua rotina.
Colorir: uma pausa para a mente
Colorir não exige habilidades artísticas. O simples ato de escolher cores, preencher espaços e se deixar levar pelo ritmo da atividade pode ser profundamente relaxante. Estudos demonstram que essa prática ajuda a reduzir o estresse, a controlar a ansiedade e até a melhorar a qualidade do sono.
Isso se dá porque, ao colorir, ativamos áreas do cérebro ligadas ao foco e à criatividade, ao mesmo tempo em que diminuímos a atividade de regiões relacionadas ao medo e à preocupação — como a amígdala cerebral.
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Meditação em movimento
Muitas pessoas relatam que têm dificuldade com a meditação tradicional, que exige silêncio e imobilidade. O desenho para colorir é, portanto, uma alternativa acessível, sendo considerado por especialistas uma forma de meditação ativa.
Essa prática ajuda a direcionar a atenção para o momento presente — seja observando o movimento da mão, seja sentindo a textura do lápis no papel. Com isso, pensamentos acelerados e preocupações perdem espaço, e a mente ganha um tempo para se reorganizar.
5 benefícios para o cérebro e o bem-estar
Além do relaxamento imediato, colorir traz ganhos em longo prazo. Confira algumas das maiores vantagens de aderir à atividade:
1 – Reduz o estresse e a ansiedade
O desenho para colorir ajuda a acalmar o corpo e a mente, reduzindo a frequência cardíaca e promovendo uma sensação de paz. É uma boa prática para abrandar o estresse e a ansiedade, muito comuns nos dias de hoje.
2 – Estimula o foco e a concentração
Colorir também é uma ótima maneira de “treinar” a mente a manter a atenção em uma única tarefa por mais tempo, pois estimula o nosso foco e a concentração.
3 – Exercita o cérebro
O uso de padrões, formas e combinação de cores ativa diferentes áreas cerebrais, promovendo equilíbrio entre lógica e criatividade.
4 – Ajuda a trocar pensamentos negativos por positivos
Ao se envolver com a atividade, muitas pessoas relatam uma mudança no padrão de pensamentos, sentindo-se mais calmas e otimistas.
5 – Favorece o autocuidado
Reservar um tempo para colorir é um gesto de carinho consigo mesmo — e pode ser um passo importante na construção da autoestima e do equilíbrio emocional. Aproveite para ler um artigo completo sobre o autocuidado.
Autocuidado: 8 dicas para cuidar do seu bem-estar
Um hobby acessível e sem cobrança
O desenho para colorir é uma atividade inclusiva e democrática. Não exige grandes investimentos nem talento artístico. Existem diversos livros para colorir; é possível também encontrar páginas para imprimir gratuitamente na internet.
Para quem prefere o digital, há aplicativos que simulam a coloração, mas o ideal, com a intenção de fugir das telas, é investir no papel e no lápis de cor. Além disso, não há regras ou metas. Não há obrigação ou necessidade de iniciar e terminar um desenho em uma única sessão, tampouco seguir um padrão de cores.
O importante é aproveitar o processo e seus benefícios, independentemente do resultado final. Há, ainda, um destaque: há grupos que se juntam para colorir, o que também ajuda na socialização.
Desenho para colorir: como começar?
Se você ficou com vontade de experimentar esse hobby, confira algumas dicas simples que o Viver Bem separou para ajudar você a começar:
- Escolha um ambiente calmo, com boa iluminação.
- Tenha em mãos lápis de cor, canetinhas e/ou giz de cera.
- Comece por desenhos simples e vá avançando aos poucos.
- Esqueça a perfeição — o fundamental é relaxar e se divertir.
- Faça da atividade um momento seu: sem pressa e sem cobrança.
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Mindfulness: conheça outra forma de relaxar
Usar o desenho para colorir como modo de relaxar é uma ótima ideia, mas existem outras maneiras de ter um hobby e, ao mesmo tempo, aliviar o estresse e diminuir a ansiedade. Uma dessas práticas é a técnica mindfulness; você já ouviu falar nela? Saiba mais em um artigo completo do Viver Bem:
