10 hobbies para incluir na rotina e exercitar o autocuidado
13/09/2023
Os hobbies são ótimas maneiras de passar o tempo e cuidar da sua qualidade de vida! Conheça 10 dicas especiais reunidas pelo Viver Bem, o portal de saúde da Unimed-BH.
5 min de leitura
Você já sabe que cuidar da saúde física é extremamente importante, sendo uma questão que precisa ganhar ainda mais destaque. Também é necessário, no entanto, preocupar-se com o autocuidado de maneira geral, incluindo atividades que promovam saúde mental e bem-estar. Por isso, incluir hobbies na rotina é uma ótima forma de cuidar de você.
Além de conhecer os benefícios de ter um hobby, neste artigo do Viver Bem, o portal de saúde da Unimed-BH, você terá acesso a uma lista com 10 atividades para incluir no seu dia a dia, pensadas para te incentivar a ter mais tempo de qualidade consigo mesmo. Esperamos que você aproveite a leitura.
Afinal, o que é ter um hobby?
Trabalhar, cuidar dos filhos, administrar a casa, resolver processos burocráticos e questões obrigatórias… essas são algumas das tarefas mais importantes que fazem parte da nossa rotina todos os dias.
Além de colocar tudo isso em prática, também é importante incluir atividades que estejam relacionadas ao autocuidado. Afinal de contas, essa é uma forma de voltar o seu olhar para a sua saúde física e mental.
E é aí que entram os hobbies. Um hobby é uma atividade que realizamos regularmente em nossas horas de lazer. É como um passatempo, algo que fazemos única e exclusivamente por prazer, com o propósito de ter um momento de satisfação.
Os benefícios de ter um hobby
Escolher um hobby pode proporcionar inúmeros benefícios para uma pessoa. Abaixo, citamos alguns deles para você entender a importância de encontrar uma atividade que se encaixe no seu perfil e começar a praticá-la.
Estimula a criatividade
Escolher um passatempo que proporcione prazer também é uma forma de estimular os seus sentidos e a sua criatividade. Algumas ocupações desafiam a mente a imaginar e experimentar e agregam mais bagagem ao seu processo criativo.
Ajuda a aliviar o estresse
Toda a correria do dia a dia pode ser bastante estressante e os hobbies podem ajudá-lo a aliviar esse estresse. Eles ajudam você a distrair a sua mente e esquecer, ainda que temporariamente, dos problemas e de outras situações desagradáveis que o cotidiano pode trazer.
Mais autoconhecimento e autoconfiança
Ter um hobby estimula uma pessoa a desenvolver mais autoconfiança. Além disso, muitas atividades são positivas e fazem com que um indivíduo se conheça melhor e possa, assim, melhorar sua autoestima e cuidar mais de si mesmo.
Aumenta o círculo social
Determinadas atividades podem ser realizadas em grupo. Além de trabalhar o seu relacionamento consigo mesmo, você também pode expandir o seu círculo social, aumentando sua rede de contatos e trazendo boas oportunidades futuras.
10 hobbies para você praticar
Viu como ter um hobby pode trazer diversas vantagens para a sua qualidade de vida? Se você não sabe por onde começar, não se preocupe! O Viver Bem preparou uma lista com 10 hobbies para você se inspirar e praticar no seu dia a dia.
1 – Pintura
Que tal explorar a sua criatividade? A arte visual é uma excelente maneira de relaxar e se expressar. Você pode experimentar técnicas diferentes de pintura, como óleo, aquarela ou simplesmente desenhar usando lápis e papel.
O importante é criar obras únicas, que você pode ou não expor para outras pessoas e que sejam uma reflexão das suas percepções e emoções.
2 – Meditação
A meditação é uma prática que certamente não poderia faltar na lista de hobbies do Viver Bem. Afinal, meditar promove muito mais tranquilidade e bem-estar, além de te ajudar a aprender a acalmar sua mente e reduzir o estresse e a ansiedade.
Que tal se aprofundar nesses dois temas que estão ligados à meditação? Veja os artigos já publicados pelo Viver Bem sobre esses assuntos:
Ansiedade no trabalho e os impactos profissionais
O que é estresse? Conheça os sintomas e saiba como ele afeta a saúde física e mental
3 – Tocar instrumentos musicais e cantar
Para muitas pessoas, a música é uma forma de se expressar. Mesmo que você não tenha tanta conexão com o universo musical, saiba que tocar instrumentos musicais e cantar pode ser muito benéfico para a sua qualidade de vida — ainda que você prefira cantar apenas no chuveiro.
4 – Jardinagem
O contato com a natureza é sempre muito positivo para a nossa saúde, e a jardinagem é uma atividade que pode ser um passatempo ao mesmo tempo que o conecta com o meio ambiente.
Quer saber mais sobre o contato com a natureza e seu efeito no bem-estar, o grounding? Dê o play neste episódio do “Pod Isso, Doutor?” e informe-se sobre o assunto.
5 – Yoga
Sim, o yoga também pode ser considerado um hobby! Além de ser um exercício físico, o que já é positivo para a sua saúde, ele também é considerado uma filosofia de vida e beneficia não apenas o corpo, mas também a mente.
Quer conhecer outros benefícios do yoga e como começar a praticar? Acesse:
Benefícios da yoga: cuide da saúde do corpo e da mente
6 – Caminhada
Vários hobbies envolvem atividades físicas e podem beneficiar a sua rotina de várias formas. A caminhada é um grande exemplo disso: ela é válida para pessoas de todas as idades, o importante é respeitar os seus limites. Saiba mais sobre as vantagens da caminhada clicando aqui.
7 – Voluntariado em associações
Já imaginou fazer bem a você mesmo e aos outros, ao mesmo tempo? Contribuir para uma causa com a qual você se preocupa é uma maneira gratificante de passar o tempo e fazer a diferença na comunidade na qual você está inserido.
8 – Fotografar
Embora a fotografia seja uma profissão, você também pode utilizá-la como um hobby. E não pense que é necessário contar com uma câmera profissional: muitas pessoas utilizam a câmera do celular e conseguem fazer belas fotos para capturar momentos especiais e cenas únicas do dia a dia.
9 – Ler
A leitura pode transportá-lo para diferentes mundos e expandir seu conhecimento. Você pode explorar gêneros variados, desde romances cativantes até livros de não ficção que o ajudam a aprender algo novo a cada página.
10 – Cozinhar
Fechando a lista de hobbies do Viver Bem está a gastronomia. Cozinhar é uma excelente maneira de se divertir, aprender coisas novas e, é claro, abrir um leque de boas opções para se deliciar.
A boa notícia é que você não precisa abrir mão do sabor para garantir uma alimentação saudável. Se quiser se informar melhor sobre isso, acesse a página do Viver Bem sobre esse assunto aqui.
Cartilha gratuita sobre saúde mental
Como você viu, ter um hobby também é uma forma de cuidar da sua saúde mental. Que tal se informar um pouco melhor sobre esse assunto para buscar ter ainda mais qualidade de vida e bem-estar?
O Viver Bem preparou uma cartilha gratuita sobre esse assunto. Neste conteúdo, que já está disponível, você vai se informar sobre:
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