Vitaminas de fruta no verão: 5 receitas refrescantes
09/01/2024
Atualizado em 10/01/2024
As vitaminas de frutas podem ser as opções mais indicadas para refrescar o seu dia, durante os meses de verão, no Brasil. Por isso, separamos 5 receitas cheias de saúde!
3 min de leitura
O verão é a estação que tem sinônimo de frescor. Afinal, o que mais buscamos é sombra e água fresca para passar os dias de descanso. E nada mais indicado do que aproveitar os benefícios das frutas naturais.
A sensação refrescante de uma vitamina de frutas feita em casa pode ser a melhor pedida, e alguns dos sabores da primavera, como o abacaxi, também estão presentes no início do ano. Além disso, as frutas, ótimas para o paladar e para a saúde, são fonte de vitamina e nutrientes para fortalecer o sistema imunológico, especialmente importante durante os dias quentes de verão.
Neste artigo, vamos mergulhar no mundo colorido e nutritivo das vitaminas de fruta. Confira as deliciosas e fáceis receitas de preparo, que não só vão ajudá-lo a se manter hidratado, como também a aproveitar os nutrientes e as vitaminas que essas frutas oferecem.
Prepare-se para transformar seu verão com estas bebidas naturais, saudáveis e incrivelmente saborosas!
Descubra combinações para vitaminas de fruta
A combinação de sabores e nutrientes é o grande segredo para uma vitamina de fruta surpreendente. Cada fruta tem sua assinatura única, tanto em sabor quanto em benefícios para a saúde. Por exemplo, a manga, rica em vitaminas A e C, não só adiciona uma doçura tropical às suas bebidas, mas também ajuda a melhorar a saúde da pele e dos olhos.
Por outro lado, o abacaxi, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, pode adicionar um toque refrescante e um pouco de acidez, equilibrando perfeitamente a doçura da manga.
Não podemos nos esquecer também das frutas vermelhas, como morango e framboesa, que são antioxidantes e conferem uma cor vibrante às vitaminas. Elas são deliciosas e aliadas na luta contra os radicais livres, contribuindo para corpo e mente mais saudáveis. E também tem a laranja que é muito famosa pela sua vitamina C e ótima para diversas combinações refrescantes.
Vamos, agora, conferir algumas receitas incríveis?
1. Vitamina Tropical de Manga e Abacaxi
A manga é rica em vitaminas A e C, promovendo uma pele saudável e fortalecendo o sistema imunológico. O abacaxi, por sua vez, é conhecido por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias.
Receita:
- 1 xícara de manga picada
- 1 xícara de abacaxi picado
- 1 copo de água de coco ou leite de amêndoas
- Gelo a gosto
- Mel (opcional)
Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Adoce com mel se desejar. Sirva imediatamente.
2. Vitamina Verde de Kiwi e Espinafre
Kiwi é uma excelente fonte de vitamina C e fibras, enquanto o espinafre oferece ferro e magnésio, essenciais para a saúde.
Receita:
- 2 kiwis descascados
- 1 xícara de folhas de espinafre fresco
- 1 banana para adoçar
- 1 copo de água ou leite vegetal
- Gelo a gosto
Preparo: combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar liso. Sirva fresco para um impulso energético matinal.
3. Vitamina Energética de Banana e Aveia
Propriedades: bananas são ricas em potássio e carboidratos de rápida absorção, enquanto a aveia fornece energia e fibras.
Receita:
- 2 bananas maduras
- 2 colheres (de sopa) de aveia
- 1 copo de leite ou alternativa vegetal
- Mel a gosto
- Uma pitada de canela
Preparo: misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Adoce com mel e polvilhe canela por cima.
4. Vitamina Antioxidante de Frutas Vermelhas
Antioxidantes: frutas vermelhas, como morango e framboesa, são ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres.
Receita:
- 1 xícara de mix de frutas vermelhas (frescas ou congeladas)
- 1 banana para adoçar
- 1 copo de iogurte natural ou alternativa vegetal
- Mel a gosto
Preparo: bata as frutas com a banana e o iogurte até ficar homogêneo. Adoce com mel, conforme necessário.
5. Vitamina Refrescante de Melão e Hortelã
Benefícios: o melão é hidratante e rico em vitaminas, enquanto a hortelã adiciona um sabor refrescante e pode ajudar na digestão.
Receita:
- 2 xícaras de melão cortado em cubos
- Folhas de hortelã fresca a gosto
- 1 copo de água ou água de coco
- Gelo a gosto
Preparo: bata o melão, a hortelã e a água no liquidificador. Adicione gelo e sirva imediatamente para uma bebida super-refrescante.
Seu verão mais saudável
Lembre-se: a chave para uma vida saudável está na variedade e no equilíbrio.
Experimentar diferentes combinações de frutas enriquece seu paladar, bem como garante que você receba um espectro diversificado de nutrientes. Então, aproveite que o calor do verão está chegando para se refrescar de maneira deliciosa e saudável com essas vitaminas de fruta.
Desfrute dessas receitas, explore novas combinações e faça deste verão uma temporada vibrante e cheia de saúde!
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