Benefícios do pilates: 5 motivos para começar a prática
23/09/2021
Atualizado em 10/02/2023
Você conhece os benefícios do pilates? Veja estes 5 motivos para começar a praticar essa técnica que vai fazer bem ao seu corpo e mente.
4 min de leitura
Os exercícios físicos são fundamentais para a saúde e, quando falamos desse tema, os benefícios do pilates se destacam por inúmeros motivos. Com o aumento da procura pela modalidade em academias e clínicas, essa prática transformou-se em um grande sucesso.
Trata-se de uma atividade que atua de forma completa, contemplando não apenas aspectos do condicionamento físico, mas também da saúde mental. A extensa lista de vantagens estimula o interesse de pessoas que buscam adotar hábitos de vida mais saudáveis.
Para que você aproveite com segurança e qualidade todos os benefícios do pilates, o Viver Bem produziu este artigo, que vai te ajudar a entender melhor a prática e como começar a utilizá-la no seu dia a dia.
O que preciso saber antes de começar?
Se você tem interesse em começar a fazer pilates, vale a pena conhecer sua história e entender como essa técnica surgiu. A origem do nome é uma referência ao seu criador, Joseph Pilates, que desenvolveu o “Método Pilates” na década de 1920.
Joseph também criou os primeiros aparelhos da modalidade, que até hoje são utilizados. Seu objetivo era unir, em uma só prática, exercícios que oferecessem benefícios para o corpo e para a mente.
Afinal, o que é pilates?
O pilates é uma atividade física que combina movimentos feitos no chão ou em equipamentos para trabalhar força, flexibilidade e estabilidade.
É uma técnica que busca a conexão e o equilíbrio entre o corpo e a mente e, para que isso seja possível, baseia-se em seis princípios que norteiam os exercícios:
- Concentração;
- Centralização;
- Controle;
- Fluidez;
- Precisão;
- Respiração.
Por meio dos movimentos, é possível desenvolver vários grupos musculares, alongar as articulações, melhorar a respiração e aliviar tensão e dores nas costas. Então, se você se pergunta para que serve o pilates, a resposta é simples: para melhorar seu bem-estar.
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Pilates emagrece?
Por se tratar de uma prática que trabalha todo o corpo, uma dúvida recorrente para quem busca esse tipo de exercício é se fazer pilates emagrece.
Assim como muitas outras modalidades, quando executado com disciplina, periodicidade, combinando com uma alimentação balanceada e outros hábitos saudáveis, o pilates pode, sim, promover a perda de peso.
No entanto, para alcançar o emagrecimento, o ideal é que ele faça parte de uma estratégia completa e guiada por especialistas.
5 benefícios do pilates
Como você já sabe, os benefícios do pilates vão muito além do condicionamento físico, afinal, é uma atividade que tem o objetivo de agregar vantagens também à saúde mental.
Além da liberação da endorfina, comum a todos os exercícios e que gera a sensação de bem-estar, os princípios dessa prática são pensados para promover o equilíbrio mental durante a prática.
Conheça algumas das principais vantagens do pilates:
1. Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares
Assim como na yoga, a prática constante do pilates ajuda a trabalhar o equilíbrio e a postura adequada. Consequentemente, as dores lombares causadas pela má postura são tratadas.
Benefícios da yoga: cuide da saúde do corpo e da mente
2. Auxilia na resistência muscular e nas articulações
Os exercícios do pilates trabalham diversos grupos musculares, o que ocasiona o fortalecimento da musculatura como um todo. Além disso, beneficia as articulações, tornando os movimentos mais suaves e auxiliando na flexibilidade.
3. Atua na respiração, concentração e combate o estresse
Respirar fundo é uma das técnicas mais simples e eficazes para combater momentos de estresse. Combinando a respiração profunda e correta aos movimentos do pilates, é possível contemplar os benefícios para além da prática.
4. Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade
Nas fases da vida onde a mobilidade pode ser reduzida, seja pela chegada de um bebê ou pelo envelhecimento, é fundamental incluir a prática de atividades para melhorar o bem-estar.
Assim como a hidroginástica, os benefícios do pilates atuam como uma boa alternativa nesse sentido, pois a prática pode ser adaptada de acordo com as principais necessidades dessas fases.
5. Combate a hipertensão
A circulação sanguínea é extremamente favorecida durante as práticas de pilates. Por isso, pessoas que possuem hipertensão podem incorporar esse exercício físico entre as mudanças de hábitos para controle da doença.
É importante lembrar que qualquer medida de controle e prevenção deve ser orientada e acompanhada por um profissional de saúde. Por isso, antes de começar as aulas, é fundamental conversar com o seu médico.
Pilates em BH: aulas e Circuito Unimed Ativa
Ficou com vontade de iniciar essa prática incrível agora mesmo? Existem várias formas de praticar pilates em BH, em academias e estúdios que oferecem a técnica.
Se você prefere se exercitar em casa ou se não tem tempo suficiente para praticar fora de casa, não se preocupe! Assista agora as aulas gratuitas do Circuito Unimed Ativa, que estão disponíveis no YouTube, e saiba por onde começar.
Além de videoaulas de pilates, você também vai aprender a fazer alongamentos, yoga e diversas outras práticas.
Mude 1 Hábito com a Unimed-BH
A Unimed-BH é uma grande incentivadora de um estilo de vida saudável e sabe que o pilates é apenas uma modalidade de exercícios que podem ser incluídos na rotina de quem deseja virar essa chave.
O Circuito Mude 1 Hábito é a maior prova disso. Por meio de diversas iniciativas, como aulas de dança, funcional e dicas de saúde e bem-estar, fazemos o convite para que homens e mulheres de todas as idades adotem novos hábitos de vida.
As atividades são para todas as idades, desde que haja recomendação médica e que não exista nenhuma condição de saúde que impeça a prática. Cadastre-se em nossa plataforma, participe dos desafios, acumule pontos que podem ser convertido em prêmios e viva com mais bem-estar! É só clicar aqui ou no banner abaixo para acessar.
