Benefícios do pilates: 5 segredos que ninguém conta

Qualidade de Vida

23/09/2021

Já pensou em praticar aulas de pilates, mas ainda está na dúvida se é uma boa ideia? A Unimed-BH elencou 5 motivos para convencer você a incluir esse exercício na sua rotina. Confira e comece já!

4 min de leitura

Compartilhar

Benefícios do pilates: 5 segredos que ninguém conta

O pilates tem ganhado cada vez mais notoriedade entre os amantes de um estilo de vida saudável. O motivo disso? Trata-se de uma atividade que atua de forma completa, contemplando aspectos do condicionamento físico e também, da saúde mental.

A extensa lista de benefícios do pilates estimula o interesse de pessoas que buscam mudar ou adotar novos hábitos. O resultado disso é o aumento da procura pela modalidade em academias e clínicas. Trata-se de um exercício em que o apoio de um profissional qualificado é fundamental, principalmente nas primeiras aulas.

Para aproveitar tudo o que o pilates oferece, o primeiro passo é conhecer mais sobre o assunto, e a Unimed-BH pode ajudar você nessa missão. Continue lendo para entender o que é o pilates e descobrir os principais motivos para se aventurar na prática.

Tudo sobre Pilates: o que preciso saber antes de começar?

Se você quer conhecer tudo sobre pilates, uma história curiosa é a respeito do surgimento dessa atividade física. A origem do nome pilates é uma referência ao seu criador, Joseph Pilates, que desenvolveu o “Método Pilates” na década de 1920.

Também foi ele quem criou os primeiros aparelhos da modalidade, que até hoje são utilizados. Seu objetivo era unir, em uma só prática, exercícios que oferecessem benefícios para o corpo e para a mente.

O que é Pilates?

O pilates é uma atividade física que combina movimentos feitos no chão ou em equipamentos para trabalhar a força, flexibilidade e a estabilidade.

É uma técnica que busca a conexão e o equilíbrio entre o corpo e a mente, e para que isso seja possível, se baseia em seis princípios que norteiam os exercícios:

  • Concentração
  • Centralização
  • Controle
  • Fluidez
  • Precisão
  • Respiração

Por meio dos movimentos, é possível desenvolver vários grupos musculares, alongar as articulações, melhorar a respiração e aliviar tensão e dores nas costas.

Então, se você se pergunta para que serve o pilates, a resposta é simples: para mudar o bem-estar para melhor.

Pilates emagrece?

Por se tratar de uma prática que trabalha todo o corpo, uma dúvida recorrente para quem busca por esse tipo de exercício é se fazer pilates emagrece.

Assim como muitas outras modalidades, quando executado com disciplina, periodicidade, combinado à alimentação balanceada e outros hábitos saudáveis, o pilates pode sim promover a perda de peso.

No entanto, para alcançar o emagrecimento, o ideal é que ele faça parte de uma estratégia completa e guiada por especialistas.

Benefícios do Pilates: 5 vantagens para seu corpo e mente

Como você já sabe, os benefícios do pilates vão muito além do condicionamento físico, afinal, é uma atividade que tem o objetivo de agregar vantagens também à saúde mental.

Além da liberação da endorfina, comum a todos os exercícios e que gera a sensação de bem-estar, os princípios do pilates são pensados para promover o equilíbrio mental durante a prática.

Conheça alguns dos principais benefícios do pilates:

1. Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares

Assim como na yoga, a prática constante do pilates ajuda a trabalhar o equilíbrio e a postura adequada. Consequentemente, as dores lombares causadas pela má postura são tratadas.

2. Auxilia na resistência muscular e nas articulações

Os exercícios do pilates trabalham diversos grupos musculares, o que ocasiona o fortalecimento da musculatura como um todo. Além disso, beneficia as articulações, tornando os movimentos mais suaves e auxiliando na flexibilidade.

3. Atua na respiração, concentração e combate o estresse

Respirar fundo é uma das técnicas mais simples e eficazes para combater momentos de estresse. Combinando a respiração profunda e correta, aos movimentos do pilates, é possível contemplar os benefícios para além da prática.

4. Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade

Nas fases da vida onde a mobilidade pode ser reduzida, seja pela chegada de um bebê, ou pelo envelhecimento, é fundamental incluir a prática de atividades para melhorar o bem-estar.

Assim como a hidroginástica, os benefícios do pilates atuam como uma boa alternativa nesse sentido, pois a prática pode ser adaptada de acordo com as principais necessidades dessas fases.

5. Combate a hipertensão

A circulação sanguínea é extremamente favorecida durante as práticas de pilates. Por isso, pessoas que possuem hipertensão, podem incorporar esse exercício físico entre as mudanças de hábitos para controle da doença.

É importante lembrar que, qualquer medida de controle e prevenção, deve ser orientada e acompanhada por um profissional de saúde. Por isso, antes de começar as aulas, é fundamental conversar com o seu médico.

Pilates em BH: aulas e Circuito Unimed Ativa

Ficou com vontade de iniciar essa prática incrível agora mesmo? Existem várias formas de praticar pilates em BH, em academias e estúdios que oferecem a técnica.

Mas lembre-se: durante as práticas é fundamental manter cuidados de distanciamento, higienização das mãos, objetos e uso da máscara, para evitar a contaminação pelo novo coronavírus.

Se, mesmo com a volta do funcionamento das academias, você prefere usufruir de todos esses benefícios sem sair de casa, a Unimed-BH oferece videoaulas gratuitas de pilates e outras modalidades na playlist do Circuito Unimed Ativa em casa.

Basta clicar aqui e apertar o play!

Mude 1 hábito com a Unimed-BH

A Unimed-BH é uma grande incentivadora de um estilo de vida saudável e sabe que o pilates é apenas uma modalidade de exercícios que podem ser incluídos na rotina de quem deseja virar essa chave.

O Circuito Mude 1 Hábito é a maior prova disso. Por meio de diversas iniciativas, como aulas de dança, funcional e dicas de saúde e bem-estar, fazemos o convite para que homens e mulheres de todas as idades, adotem novas práticas positivas para a saúde.

As atividades são para todas as faixas etárias, desde que haja recomendação médica e que não exista nenhuma condição de saúde que impeça a prática. Faça parte desse time, cadastre-se em nossa plataforma, participe dos desafios e acumule pontos e bem-estar! É só clicar aqui para acessar.

E se você já faz parte da plataforma, aproveite para realizar a atividade “Benefícios do Pilates“. Clique aqui entre os dias 29/10/2021 e 05/11/2021 e fature +200 pontos.

Unimed-BH
Unimed-BH
Somos a melhor entre as maiores operadoras de saúde do Brasil, estamos presentes na vida de mais de 1,2 milhão de pessoas e temos um compromisso com nossos clientes e a sociedade: disponibilizar informações de saúde confiáveis, completas e de alta qualidade, para que você se cuide melhor todos os dias.
Esse conteúdo foi útil para você?
Sim Não
×

Comentários

error: © Copyright Unimed-BH 2021