Colesterol alto: o que causa, como identificar e prevenir?
06/08/2021
Atualizado em 12/08/2022
Você sabe quais são os riscos do colesteral alto ao organismo? Fique por dentro do assunto e entenda a importância do Dia Nacional de Combate ao Colesterol.
5 min de leitura
Índice
- O que é o colesterol
- Por que devemos controlar o colesterol?
- O que contribui para o alto colesterol no organismo
- Sintomas de colesterol alto
- 3 principais dúvidas sobre colesterol elevado
- Dicas de controle e alimentação
- 8 de agosto: Dia Nacional de Combate ao Colesterol
- Alimentação equilibrada e exercícios físicos: aliados da saúde
Muito provavelmente, você já ouviu falar sobre o colesterol e os riscos que seu excesso pode trazer ao organismo. O assunto, no entanto, pode gerar muitas perguntas e é comum que as pessoas tenham dúvidas a respeito disso.
Uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) revela que 67% dos entrevistados não souberam responder qual a sua taxa de colesterol. Enquanto isso, o Ministério da Saúde aponta que 4 a cada 10 brasileiros têm a taxa elevada. Vamos falar sobre o tema, explicando a importância do colesterol para o organismo e como controlar seus níveis no sangue.
O que é o colesterol
É importante destacar que o colesterol, diferentemente do que muitas pessoas pensam, não é um vilão. Ele é necessário para o bom funcionamento do corpo, sobretudo para a produção de alguns hormônios.
Trata-se de um tipo de gordura presente no organismo, proveniente tanto da alimentação quanto da produção pelo próprio corpo. Certamente você já ouviu falar em colesterol bom e colesterol ruim, mas você sabe qual é a diferença entre eles?
Na verdade, o que chamamos de “colesterol” em nossas conversas diárias é o colesterol ligado às lipoproteínas, responsáveis pelo transporte dessa gordura no organismo. Esse conjunto de colesterol mais as lipoproteínas são classificados entre LDL, HDL, VLDL e quilomícrons.
Qual a diferença entre colesterol bom e ruim?
Assim, o LDL seria o “colesterol ruim” por ser uma lipoproteína com alto teor desse tipo de gordura e que está ligada a doenças do coração. Por sua vez, o HDL seria o “colesterol bom”, sendo uma lipoproteína com menor quantidade de colesterol e que pode nos proteger de doenças cardiovasculares. O VLDL e os quilomícrons têm maior concentração de outro tipo de gordura: os triglicérides.
Com relação a condição, a dosagem do LDL e do HDL nos mostra, indiretamente, como está a quantidade de colesterol em nosso corpo. Temos de monitorar tanto o LDL quanto o HDL para controlarmos o risco de desenvolvimento de problemas de saúde, principalmente os cardiovasculares.
Por que devemos controlar o colesterol?
O colesterol em excesso, que também aumenta o LDL, muitas vezes gera acúmulo de gordura nas artérias, obstruindo a passagem do sangue. Isso pode causar problemas cardiovasculares como infarto de miocárdio e AVC, além de aumentar o risco de desenvolver diabetes.
O que contribui para o alto colesterol no organismo
As taxas elevadas de LDL e as taxas baixas de HDL no organismo, que podem ser associadas também ao aumento dos níveis de triglicérides – outro tipo de gordura produzida pelo fígado –, têm um nome: dislipidemia. O problema, geralmente, está relacionado ao estilo de vida.
Veja alguns fatores de risco para o colesterol alto:
- Obesidade
- Sedentarismo
- Maus hábitos alimentares
- Hereditariedade
Dentre esses fatores, o consumo de alimentos industrializados e repletos de gorduras saturadas e a falta de atividades físicas regulares são os principais causadores do colesterol alto. Portanto, o controle deve começar pela mudança de hábitos.
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Sintomas de colesterol alto
A dislipidemia raramente apresenta sintomas. Geralmente, o principal sinal é a obstrução das artérias pelas placas de gordura, que costuma ocorrer quando o problema já está avançado.
No entanto, algumas manifestações indicam doenças cardiovasculares que podem ou não estar relacionadas ao colesterol elevado, como:
- Dor no peito
- Palpitação
- Falta de ar
- Cansaço e dor de cabeça indicam às vezes problemas cardiovasculares.
São raros os casos em que o colesterol alto, de fato, causa sintomas visíveis, como manchas amarelas em torno dos olhos e nódulos nos tendões.
3 principais dúvidas sobre colesterol elevado
O primeiro passo para o controle do colesterol é saber se você tem índices altos de LDL no organismo ou níveis baixos de HDL e, então, seguir as orientações médicas para reverter o problema. Veja as respostas para as principais perguntas sobre colesterol elevado:
Como saber se estou com colesterol alto?
A principal forma de detectar o problema é por meio de um exame de sangue feito em laboratório, que vai indicar os níveis de colesterol no organismo. Um colesterol total considerado elevado mostrará um resultado superior à margem de 200 mg/dl no sangue.
Quem tem colesterol alto pode comer ovo?
O ovo já teve fama de fazer mal à saúde por conter colesterol. No entanto, alimentos que contêm naturalmente tais gorduras em sua composição são considerados menos prejudiciais à saúde do que os alimentos que aumentam a circulação da gordura no sangue – como os industrializados e repletos de gorduras trans.
A dica é consumir ovos com moderação, seguindo um acompanhamento médico ou nutricional para manter o controle do colesterol no organismo.
Quem tem colesterol alto pode comer banana?
Sim, pois a fruta contém baixa quantidade de gordura, muita fibra e potássio, mineral que ajuda a reduzir a pressão arterial.
O ideal é ingerir muitas hortaliças e frutas e dar preferência a alimentos preparados em casa, de modo a balancear corretamente os nutrientes e as vitaminas no seu cardápio. Sempre vale a máxima: “Desembale menos e descasque mais!”
E lembre-se – o colesterol é uma gordura de origem animal, portanto frutas, hortaliças e óleos vegetais não contêm o composto.
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Dicas de controle e alimentação
Caso exista histórico de doenças cardiovasculares ou dislipidemia na família, o acompanhamento médico deve começar ainda na infância, para controlar os níveis de colesterol e obter orientações sobre hábitos e comportamentos que podem reduzir as chances de desenvolver o problema.
Quem apresenta outros fatores de risco, como obesidade, também deve fazer acompanhamento médico. Somente um profissional da saúde poderá indicar o melhor tratamento ou prescrever medicamentos para controlar a condição, caso seja necessário.
É possível ainda evitar o problema mudando alguns hábitos. Veja algumas dicas:
- Diminua ou elimine o consumo de alimentos industrializados e gorduras saturadas.
- Evite o tabagismo e o consumo de álcool.
- Priorize os alimentos de origem vegetal em seu cardápio.
- Faça exercícios físicos regularmente.
A adoção de hábitos saudáveis evita o aumento do colesterol e uma série de problemas de saúde, além de fazer bem para o corpo e para a mente.
8 de agosto: Dia Nacional de Combate ao Colesterol
Como dito anteriormente, o colesterol não é um vilão para o organismo. Ele é necessário para o bom funcionamento do corpo, mas é importante manter seus níveis equilibrados.
Para conscientizar a população sobre a importância de entender o que é o colesterol e como controlá-lo, foi criado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, comemorado no dia 8 de agosto.
O principal objetivo da data é conscientizar sobre a prevenção contra doenças cardiovasculares.
Alimentação equilibrada e exercícios físicos: aliados da saúde
Falamos neste artigo sobre a importância de combater o alto colesterol e como manter uma alimentação mais saudável é uma das maneiras mais eficazes de prevenir contra as doenças cardiovasculares.
Além dos cuidados com a dieta e da alimentação de forma mais balanceada, a introdução da prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o organismo.
O portal Viver Bem, da Unimed-BH, conta com diversos conteúdos especiais sobre esses temas, ajudando você a cuidar da saúde e a manter a qualidade de vida no dia a dia. Confira alguns dos conteúdos disponíveis:
