Obesidade infantil: riscos, como evitar e a importância da boa alimentação
11/10/2021
Com o Dia Nacional de Prevenção à Obesidade (11/10) e o Dia das Crianças (12/10), vamos tratar de um assunto sério: a obesidade infantil. Veja quais são os principais riscos para a saúde do seu filho e como evitar essa condição.
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O alto índice de prevalência de crianças obesas na população brasileira é considerado um tema preocupante, tendo possíveis desdobramentos negativos no desenvolvimento da criança e adolescente, e sendo fator predisponente de possíveis adoecimentos e problemas de saúde.
Por isso, é preciso tratar a obesidade na infância como uma questão de saúde e não como uma “fase”. Algumas pessoas recorrem ao mito de que criança “gordinha” é sinal de saúde, mas não é bem assim.
A obesidade nesta etapa pode trazer vários prejuízos aos pequenos, inclusive, é considerada um fator de risco para possíveis problemas emocionais.
Obesidade na infância: dados e riscos
A obesidade infantil é caracterizada quando crianças de até 12 anos apresentam valor de Índice de Massa Muscular (IMC) de pelo menos 15% a mais no peso de referência para a faixa etária. No Brasil, os dados são preocupantes. Os pais podem solicitar essa avaliação ao médico da criança, pediatra ou endocrinologista.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, em 2030, a tendência é que o país alcance o 5° lugar no ranking mundial de crianças e adolescentes com obesidade.
Em 2019, o Ministério da Saúde reuniu todos os dados sobre esse tema em um documento intitulado Atlas da Obesidade Infantil. Ele revela que, a cada cinco crianças brasileiras com idade entre 5 e 9 anos, três estão acima do peso.
Na população de até 2 anos, foi constatado que 18,9% têm excesso de peso, e entre as crianças de 2 a 4 anos, 14,3% são obesas.
A obesidade na infância pode predispor problemas como:
- Hipertensão
- Diabetes
- Gordura no fígado
- Doenças cardíacas
- Dores nas articulações
- Doenças ortopédicas
Além disso, crianças obesas podem ser vítimas de bullying e, consequentemente, podem encontrar dificuldades em realizar atividades e brincadeiras comuns na infância, além de ter problemas emocionais, de relacionamento e disfunções alimentares (anorexia e bulimia). Por isso, é muito importante o acompanhamento da criança desde cedo por profissionais médicos.
11/10 – Dia Nacional de Prevenção à Obesidade
Instituída pela Lei 11.721 de 2008, a data é uma forma de mobilizar e conscientizar a população sobre a importância da prevenção da obesidade.
Dentro dessa temática, a prevenção e tratamento da obesidade na infância é fundamental para evitarmos que as nossas crianças se tornem adultos obesos, podendo sofrer de doenças associadas à obesidade. Para isso, entram em pauta questões como os hábitos alimentares e comportamentais de crianças e adolescentes.
Causas da obesidade infantil: principais dúvidas
A obesidade infantil apresenta causas multifatoriais como fatores genéticos, ambientais e comportamentais que podem influenciar no contexto familiar, social e cultural em que a criança está inserida.
Outros fatores, tais como o sedentarismo, excesso de consumo de açúcar, alimentos gordurosos e industrializados, período curto de aleitamento materno e até mesmo a introdução alimentar de forma inadequada nos primeiros meses de vida da criança, também favorecem a ocorrência de obesidade em crianças e adolescentes.
Filhos de pais obesos tendem a desenvolver sobrepeso?
Os fatores hormonais e genéticos também estão relacionados à obesidade infantil. Por isso, crianças que têm pais obesos também apresentam tendência ao sobrepeso. Mais um motivo para prevenir o problema ainda na infância. Além disso, os hábitos alimentares dos pais são incorporados pelos filhos, podendo influenciar negativamente a história ponderal.
Crianças “gordinhas” podem ter obesidade na vida adulta?
Caso o problema não seja controlado ainda na infância, o sobrepeso pode acometer a pessoa ao longo de toda a vida. Especialmente se os maus hábitos alimentares e comportamentais permanecerem após os primeiros anos de vida.
Como evitar a obesidade infantil: 3 dicas para combater desde cedo
Ao tentar prevenir o problema na infância, é preciso ter cautela ao falar sobre o assunto com as crianças, tomando o cuidado de não deixá-las preocupadas e ansiosas, desde muito cedo, com a questão estética.
A seguir, você encontra algumas dicas para ajudar o seu filho a adotar e gostar de hábitos saudáveis, evitando o sedentarismo e a alimentação inadequada.
1. Atividades em casa para crianças
É verdade que os hábitos e as relações sociais mudaram muito desde março do ano passado, quando teve início a pandemia de Covid-19. Com a determinação do isolamento social, muitas famílias se viram restritas às atividades dentro de casa, incluindo as crianças.
Conciliar as tarefas domésticas, o trabalho e, ainda, encontrar formas de entreter e movimentar as crianças certamente não é uma missão fácil. Mas é possível desenvolver algumas atividades e brincadeiras que podem tirá-las da frente da TV e do sofá.
Uma dica é incluir a participação delas em suas tarefas domésticas e, assim, embutir algumas responsabilidades. Na pandemia, brincar em casa é a garantia de diversão segura.
2. Alimentação equilibrada para toda a família
Fazer uma reeducação alimentar, permeando o cardápio com alimentos integrais e naturais, ajudará as crianças a seguir o exemplo. Reduza o consumo dos industrializados e deixe frutas, cereais e outras opções saudáveis ao alcance dos pequenos.
É importante também controlar o consumo de doces em casa. O excesso de açúcar pode trazer vários problemas para a saúde e, para uma criança, esses problemas podem acompanhá-la por toda a vida.
Saiba tudo sobre o assunto neste artigo: A importância de reduzir o consumo de doces. Se precisar de ajuda nessa missão, não hesite em acionar um especialista. Um nutrólogo ou nutricionista poderá auxiliá-lo a elaborar um cardápio saudável e equilibrado para os pequenos.
Nesse artigo você também encontra dicas de alimentação saudável na introdução alimentar do seu filho, para iniciar este hábito desde cedo > Alimentação saudável infantil: dicas de introdução alimentar.
Para ajudá-lo no propósito de criar os filhos com saúde e evitar a obesidade infantil, também separamos algumas dicas para preparar lanches saudáveis e práticos para as crianças > Merenda escolar: prepare uma lancheira saudável.
3. Combate ao sedentarismo
Na infância, o deslumbramento diante de tantos aparelhos eletroeletrônicos é inevitável. A TV, o tablet, o celular e o computador certamente representam uma fonte inesgotável de entretenimento para os pequenos. Mas é preciso ter cuidado para não exagerar na dose e evitar que o seu filho passe tempo demais no sofá sem gastar energia.
Por isso, limite o acesso das crianças aos dispositivos eletrônicos e as estimule a fazer atividades físicas, mesmo que elas venham em forma de brincadeiras. Andar de bicicleta, correr ao ar livre ou andar de skate são algumas das opções.
Clique aqui e confira as dicas e pistas de skate em BH para levar o seu filho. Também é possível estabelecer uma rotina de atividades físicas específicas para crianças.
Lembre-se que a referência para os filhos são os pais. Adote também opções saudáveis de alimentação e atividades físicas no seu dia a dia.
E já que a mudancinha de hábitos vem de berço, preparamos um livro digital especial para o Dia das Crianças, com diversos tipos de atividades educativas que vão instigar em seu filho a curiosidade e o aprendizado sobre alimentação saudável.
Ele está disponível para ser baixado e impresso pelos pais, e conta com brincadeiras como caça-palavra, figuras para colorir, labirinto e muito mais. Confira > Hora de brincar e aprender sobre alimentação saudável.
