Saúde digestiva: 7 cuidados indispensáveis
20/06/2023
Melhore sua saúde digestiva se informando sobre esse assunto e conheça as dicas que o Viver Bem preparou pra você.
6 min de leitura
Em nossa rotina diária, são muitos os cuidados indispensáveis para manter o organismo funcionando corretamente. A saúde digestiva, por exemplo, demanda atenção, o que exige de nós a adoção de hábitos mais saudáveis.
A informação é uma grande aliada do nosso corpo; por isso, o Viver Bem preparou este artigo. Você vai entender como funciona o sistema digestório, quais são doenças digestivas mais comuns e 7 cuidados essenciais para inserir na sua rotina.
Como funciona o sistema digestório?
Para saber como cuidar de sua saúde digestiva, é necessário entender a composição do sistema digestório e compreender o que o torna tão importante para o organismo.
Ele engloba o trato digestório e os órgãos anexos, desempenhando um papel essencial na digestão dos alimentos. O trato é um canal alimentar oco, localizado da boca até o ânus. Ele inclui órgãos como boca, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso, reto e ânus.
Também existem órgãos digestórios anexos, como os dentes (que auxiliam na quebra física do alimento), a língua (que auxilia na mastigação e deglutição), as glândulas salivares, o fígado, a vesícula biliar e o pâncreas.
Embora estes últimos não entrem em contato direto com o alimento, eles exercem uma função fundamental na dissolução química do que ingerimos.
O processo de digestão dos alimentos
O processo de digestão dos alimentos se inicia na cavidade oral do corpo e, a partir disso, percorre outras estruturas, como a faringe, o esôfago, o estômago e os intestinos delgado e grosso. Por fim, os alimentos são eliminados pelo ânus.
Em meio a toda essa jornada, os alimentos sofrem transformações mecânicas e químicas para que as células do nosso corpo possam absorvê-los.
Por que é importante?
O aparelho digestivo é responsável pela ingestão, digestão e absorção dos alimentos, que, por sua vez, são a fonte de energia do nosso corpo. Dessa forma, a saúde do sistema digestório está diretamente relacionada à imunidade do organismo.
Doenças mais comuns do sistema digestório
Quando o assunto é saúde digestiva, também é fundamental citar algumas das doenças mais comuns do trato digestório, até para destacar quais são os sintomas que mais afetam os pacientes.
Continue lendo para conhecê-las e saber alguns detalhes a respeito.
Diarreia (aguda e crônica)
Essa condição é caracterizada principalmente pelo aumento no volume das fezes no organismo. Em razão da redução da consistência ou da presença de líquidos, a diarreia pode resultar em evacuação mais frequente.
Ela é dividida em dois tipos: a aguda, provocada por bactérias, vírus ou parasitas; e a crônica, causada por doenças inflamatórias comuns no intestino, problemas de imunidade, cânceres e outras patologias.
Entre os sintomas mais frequentes, estão:
- dores abdominais ou desconforto;
- acúmulo excessivo de gases;
- cólicas;
- náuseas e vômitos;
- sangue ou pus nas fezes (disenteria).
Constipação intestinal
A constipação intestinal, por sua vez, é uma enfermidade em que o paciente tem dificuldade para evacuar e muitas vezes vai ao banheiro em menor quantidade. Ela é chamada popularmente de “prisão de ventre”.
Uma das principais causas dessa doença é a falta do consumo de fibras e de água. Além disso, pessoas que não praticam atividades físicas regularmente têm mais chances de desenvolvê-la, já que elas são fundamentais para a saúde digestiva.
São sintomas comuns da constipação intestinal:
- dificuldade para evacuar;
- sensação de evacuação incompleta;
- fezes endurecidas e ressecadas;
- inchaço ou desconforto abdominal;
- menos de três evacuações por semana.
Em casos mais severos, vômitos também podem surgir. Se notar algum sintoma, é fundamental procurar um médico o mais rápido possível.
Refluxo gastroesofágico
O refluxo gastroesofágico é uma doença bastante comum que afeta a saúde digestiva. Ela é caracterizada pela irritação na mucosa esofágica, causada pelo suco gástrico que reflui do estômago para o esôfago e causa incômodo no paciente.
Muitas vezes, o refluxo é confundido com problemas relacionados à má digestão, causando muito impacto na qualidade de vida. Após o diagnóstico, o tratamento é realizado com o uso de medicamentos receitados pelo médico e alguns cuidados, como comer devagar e não se deitar após comer.
Entre as alterações mais frequentes causadas pela doença, estão:
- azia e queimação;
- regurgitação;
- desconforto abdominal;
- estufamento.
Em casos mais raros, a tosse seca, o pigarro e a rouquidão podem ser sintomas.
Intolerância à lactose
Pacientes diagnosticados com intolerância à lactose sofrem com a dificuldade na ingestão do leite e de alimentos derivados. Muitas vezes, a condição causa sintomas desconfortáveis.
Caracterizada pela deficiência da lactase, enzima responsável por auxiliar na digestão da lactose, essa condição pode ser causada por infecção no intestino ou mesmo por questões genéticas.
Algumas pessoas apresentam intolerância à lactose desde o nascimento, mas também é possível desenvolver o problema mais tarde, até mesmo após infecções intestinais.
Síndrome do intestino irritável
Tal condição afeta o sistema digestivo e resulta em dores abdominais, constipação intestinal ou diarreia. A síndrome do intestino irritável pode trazer determinadas complicações, como alteração no movimento do intestino ou sensibilidade dos nervos intestinais.
É comum que o estresse esteja diretamente relacionado à doença, que pode prejudicar o bem-estar dos pacientes afetados por ela. O diagnóstico é realizado por meio de exames como a colonoscopia, por exemplo.
Dia Mundial da Saúde Digestiva: a importância desse cuidado
A saúde digestiva é um assunto de extrema importância. Não é à toa que a Organização Mundial de Gastroenterologia instituiu o Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado no dia 29 de maio.
O objetivo dessa data é conscientizar a população sobre a necessidade dos cuidados para manter o bom funcionamento do sistema digestório e informar a respeito da prevenção.
Segundo a Organização, ao menos 20% da população mundial sofre com problemas intestinais e, na maior parte das vezes, as pessoas não procuram ajuda médica. Por isso, o Dia Mundial da Saúde Digestiva também tem o papel de conscientizar sobre o diagnóstico precoce de doenças do aparelho digestório.
Saúde digestiva: 7 cuidados indispensáveis
Alguns cuidados são indispensáveis e hábitos simples em nosso dia a dia podem fazer a diferença e beneficiar a saúde digestiva. Continue lendo e veja as principais orientações dos especialistas.
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1 – Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Nos últimos anos, a busca por uma alimentação mais saudável se tornou um assunto recorrente. Para cuidar do corpo, é muito importante manter uma dieta equilibrada, consumir alimentos ricos em vitaminas, proteínas e fibras.
Os bons alimentos ajudam no fortalecimento do corpo, previnem doenças e melhoram a disposição. Também é necessário evitar a ingestão de alimentos processados e industrializados, que podem provocar muitos problemas.
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2 – Evite o consumo de álcool e cigarro
O consumo excessivo de álcool e o uso de cigarro trazem muitos danos – não apenas à saúde digestiva, mas ao organismo de maneira geral. É imprescindível evitar o excesso de bebidas alcoólicas e eliminar o tabagismo da rotina.
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3 – Hidrate-se
Hidratar-se é fundamental e também traz muitos benefícios ao sistema digestório. Além de garantir uma boa alimentação, é necessário ingerir ao menos dois litros de água todos os dias, evitando o ressecamento das fezes e proporcionando um melhor funcionamento dos órgãos.
4 – Pratique exercícios e evite o sedentarismo
A prática de atividades físicas também é indicada para a saúde digestiva e colabora para o bom funcionamento do corpo. O sedentarismo pode provocar inúmeras complicações e todos nós devemos evitá-lo.
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5 – Mastigue bem os alimentos
É bem provável que você já tenha ouvido falar sobre a importância de mastigar bem os alimentos. Esse cuidado é necessário para auxiliar na digestão e, consequentemente, na absorção de nutrientes pelo organismo.
6 – Mantenha o acompanhamento médico
Como você leu no início deste texto, alguns sinais indicam a presença de doenças no sistema digestório, o que justifica procurar um profissional de saúde nesses casos. Também é necessário, no entanto, fazer o acompanhamento médico regular e manter os exames em dia, já que é a melhor forma de promover o diagnóstico precoce de diversas doenças.
7 – Evite o estresse
O estresse também é uma causa de problemas digestivos. Trata-se de uma reação do nosso organismo quando estamos expostos a determinadas situações. Nesse caso, muitos problemas podem surgir, inclusive relacionados à digestão dos alimentos.
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