Risco ergonômico: o que é e como cuidar da postura no trabalho?
19/10/2021
Atualizado em 14/03/2023
Entenda o que são riscos ergonômicos, como eles impactam a vida do colaborador e quais são os meios de cuidar da saúde no ambiente de trabalho.
7 min de leitura
Você sabe o que é risco ergonômico? A ergonomia no trabalho é um dos aspectos fundamentais para garantir a saúde, o bem-estar e a produtividade do trabalhador e deve ser preocupação constante nas empresas.
Embora este seja um assunto tão importante, há quem ainda tenha dúvidas ou não saiba como promover um ambiente de trabalho adequado e livre de riscos ergonômicos.
Pensando nisso, a Unimed-BH reuniu as principais informações sobre o tema neste artigo.
O que é risco ergonômico?
Também denominados agentes ergonômicos, os riscos ergonômicos são fatores que podem gerar algum impacto negativo na saúde física e mental ou no conforto do trabalhador. Eles são responsáveis pela maior parte das doenças ocupacionais.
Diferentemente do que muitas pessoas pensam, qualquer atividade que promova movimentos repetitivos, que provoque má postura, levantamento de peso, e longas jornadas de trabalho pode causar algum tipo de risco.
Conheça os principais riscos ergonômicos no ambiente de trabalho:
Postura inadequada
Possivelmente, você já sentiu dores ou desconforto após um longo período sentado de maneira incorreta, certo? Isso pode ser fruto de uma postura inadequada, um dos riscos de ergonomia no trabalho mais prejudiciais para a saúde do trabalhador.
Acometendo principalmente aqueles que passam muito tempo sentados, a má postura causa dor nas costas, sendo, inclusive, um dos fatores de risco para o surgimento de quadros de lombalgia.
Leia também: Lombalgia: tudo o que você precisa saber sobre a dor na lombar
Mas seu prejuízo à saúde não para por aí: a postura inadequada pode causar enfraquecimento e lesões em outras áreas do corpo, como ombros e pulsos. Isso pode levar ao desenvolvimento do quadro de DORT – distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho.
Como evitar problemas posturais no trabalho?
A primeira medida que deve ser adotada para evitar problemas posturais no trabalho é o ajuste do ambiente.
Isso contempla a escolha de uma cadeira confortável e apropriada para permanecer sentado durante longos períodos, o uso de apoio para os pés e o ajuste de mesas para a altura e distância ideais.
Todas as mudanças têm o objetivo de reduzir os riscos ergonômicos, mantendo braços e pernas com ângulo de 90º. Também cabe ao colaborador fazer a sua parte para eliminar agentes ergonômicos, usando os equipamentos corretamente, observando sua postura ao longo do dia e alongando o corpo durante as pausas de trabalho.
Essas adaptações e recomendações de conduta também devem ser feitas no ambiente doméstico, seja para um home office saudável ou para outras atividades que demandem tempo na frente do computador.
Movimentos repetitivos
Os movimentos repetitivos também representam um risco, seja com o trabalho em frente ao computador, o gerenciamento de máquinas ou até a direção de veículos.
Todas essas atividades podem desencadear doenças osteomusculares por sobrecarga de determinados grupos musculares. O resultado disso são dores e limitações da movimentação da região afetada.
Como lidar com os movimentos repetitivos
O ajuste do ambiente de trabalho pode contribuir para a diminuição de problemas causados por movimentos repetitivos. Além de fazer as adaptações, como no caso dos problemas posturais, o colaborador deve destinar pausas durante o dia para realizar as seguintes ações:
- Alongamento dos dedos, mãos e braços a cada hora realizando movimentos repetitivos;
- Alternância de tarefas entre aquelas que possuem e não possuem movimentos repetitivos;
- Alongamento do corpo periodicamente;
- Intervalos de cinco minutos para descanso entre atividades.
Levantamento de cargas pesadas
O levantamento e manuseio de cargas pesadas também é uma atividade de risco ergonômico. Afeta principalmente os membros superiores — ombros e braços — mas também pode ocasionar lesões nas costas.
O risco se apresenta sobretudo quando o trabalhador carrega pesos além da sua capacidade e de maneira incorreta.
Como evitar lesões ao levantar cargas?
Por se tratar de uma atividade que requer esforço físico, os cuidados com o levantamento de cargas devem ser proporcionais ao peso carregado.
Antes de mais nada, é preciso saber o que é o peso máximo recomendado: trata-se de um limite de carga a ser carregada por cada indivíduo, a depender das suas características pessoais.
Tão importante quanto saber o volume máximo ideal para cada corpo é executar a técnica adequada para elevar a transportar esses pesos. Essas regras devem ser respeitadas em nome da saúde.
Também é fundamental fazer uso dos Equipamentos de proteção individual (EPIs) corretamente e contar com meios para permitir a execução do trabalho, como carrinhos, esteiras e outros mecanismos que ajudam a transportar materiais pesados.
Iluminação deficiente
Quando a iluminação no ambiente de trabalho é deficiente, há um aumento do risco de acidentes, já que o profissional não consegue enxergar apropriadamente o que acontece ao seu redor.
Além disso, a baixa luminosidade causa fadiga visual, deixando os olhos vermelhos, doloridos e lacrimejantes.
Como corrigir a iluminação no ambiente de trabalho?
Com tantos prejuízos que podem ser causados pela iluminação deficiente no ambiente de trabalho, é fundamental atentar-se a alguns pontos:
- Verifique se no local há lâmpadas de cores quentes e, se for o caso, avalie a troca delas por opções frias e de LED.
- Substitua lâmpadas que possam estar funcionando incorretamente.
- Aproveite a iluminação natural de janelas, evitando o uso de cortinas e persianas.
- Ao colaborador, cabe diminuir a luminosidade do computador e posicioná-lo com distância de 70 cm dos olhos para que a luz não seja prejudicial.
Grandes jornadas de trabalho
As grandes jornadas de trabalho também podem ser prejudiciais para a saúde e, por isso, devem ser consideradas uma questão ergonômica. Isso se justifica porque o esforço físico ou mental em excesso também pode gerar estresse e fadiga.
A Síndrome de Burnout, como é conhecido o quadro de esgotamento profissional, é considerada uma doença laboral. Saiba mais sobre essa condição:
Síndrome de Burnout: o que você precisa saber sobre essa doença do trabalho
Como evitar jornadas longas de trabalho?
Ciente dos impactos negativos causados por longas jornadas de trabalho, é fundamental que empregador e empregado entendam os limites e legislações a respeito do tema.
Respeitar o horário de trabalho, as pausas necessárias durante o expediente e o intervalo entre jornadas é fundamental para evitar esse risco ergonômico e suas consequências.
Em tempos de home office, essa tarefa ficou ainda mais desafiadora devido ao encurtamento da distância entre o ambiente familiar e o trabalho. O assunto foi tema de uma live especial no canal da Unimed-BH no YouTube. Veja:
Ergonomia no trabalho: entenda a importância
A ergonomia no trabalho é um tema de extrema importância e, para que ele seja tratado da forma mais adequada, é fundamental entender o seu conceito.
É uma ciência que tem como objetivo estudar a relação do homem com o seu ambiente de trabalho, promovendo as adaptações necessárias para a execução da atividade laboral com conforto, segurança e bem-estar.
Além disso, é uma importante ferramenta que influencia diretamente na capacidade produtiva e na saúde do trabalhador. Adotar medidas que promovam a melhoria da ergonomia no trabalho é um ato de cuidado com o colaborador e o mantém confortável e seguro para a realização das tarefas do dia a dia.
Em segundo plano, corrigir fatores de risco ergonômico é uma forma de impedir que a produtividade dos colaboradores seja impactada e reduzir o absenteísmo (as famosas ausências no trabalho).
Absenteísmo: principais causas e dicas para reduzir o índice em sua empresa
Como evitar riscos ergonômicos em sua empresa?
Evitar riscos ergonômicos é uma obrigação prevista na Norma Regulamentadora NR-17. Para que o ambiente de trabalho seja adequado, é necessário tomar uma série de medidas, que vão variar de acordo com o tipo de atividade realizada.
Por isso, o primeiro passo para reduzir os riscos ergonômicos é realizar a Análise Ergonômica do Trabalho (AET). Ela tem o objetivo de observar todos os fatores prejudiciais à ergonomia no ambiente de trabalho e, a partir disso, propor soluções eficazes para extingui-los.
Além da AET, é importante promover incentivos para que o seu time cuide da saúde laboral. Algumas práticas que podem ser incentivadas são:
- Ginástica laboral e atividades físicas para o fortalecimento do corpo;
- Pequenas pausas durante o expediente, para alongar o corpo e descansar os olhos;
- O uso de cadeiras adequadas, apoios e outros equipamentos para corrigir a postura durante o horário de trabalho.
No caso do home office, o cuidado deve ser redobrado, já que nem sempre o ambiente doméstico está totalmente adaptado para o trabalho.
Dia Mundial da Saúde e Segurança no Trabalho
Um trabalho seguro e saudável é direito de todos. Pensando nisso, a Organização Internacional do Trabalho (OIT) instituiu o dia 28 de abril como o Dia Mundial da Saúde e Segurança no Trabalho.
A data foi escolhida em homenagem às vítimas de um acidente de trabalho em uma mina norte-americana, que aconteceu na mesma data, em 1969, e tem como objetivo disseminar informações sobre saúde ocupacional.
Além disso, também é importante lembrar que a prevenção e o cuidado no trabalho são uma responsabilidade de todos — empregadores, colaboradores, etc.
Dia Mundial de combate à LER – DORT
A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são duas das consequências que podem acometer o trabalhador que não se atenta aos riscos ergonômicos — e os corrige.
LER e DORT são os problemas de trabalho com maior incidência, segundo um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde, e o problema é uma preocupação em nível mundial.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) instituiu o dia 28 de fevereiro como o Dia Mundial de combate a LER e DORT, como forma de alertar os colaboradores sobre as lesões relacionadas a movimentos e difundir informações sobre cuidados e medidas preventivas.
Como cuidar da saúde dos seus colaboradores?
Agora que você se informou sobre o risco ergonômico e a necessidade de se atentar a essa questão, vale a pena refletir. A experiência e a saúde do colaborador se tornaram um grande foco das organizações.
Promover práticas que mitiguem esses riscos é uma forma de cuidar da saúde e da qualidade de vida dos seus colaboradores, e investir nesse aspecto só tem pontos positivos.
Fornecer um plano de saúde completo é outro ponto importante do cuidado com o time, afinal, é uma forma de incentivar a prevenção também fora do ambiente empresarial. Para que você saiba como manter esse cuidado e o que levar em consideração antes de contratar um convênio, preparamos estes dois artigos:
