Risco ergonômico: o que é e como cuidar da postura no trabalho?

Saúde no Trabalho

19/10/2021

Atualizado em 17/03/2022

Cuidar da ergonomia no trabalho é fundamental para promover a qualidade de vida do seu time. Saiba quais são os principais riscos ergonômicos e como evitá-los.

7 min de leitura

Risco ergonômico: o que é e como cuidar da postura no trabalho?

Você sabe o que é risco ergonômico? Se existe um tema que deve ser preocupação constante dos gestores de empresas é a ergonomia no trabalho. Afinal, este é um dos aspectos fundamentais para garantir a saúde, o bem-estar e a produtividade do trabalhador.

Embora este seja um assunto tão importante, há quem ainda tenha dúvidas ou não saiba como promover o ambiente de trabalho adequado e livre de riscos ergonômicos. Pensando nisso, a Unimed-BH reuniu as principais informações sobre o tema.

O que é risco ergonômico?

Também denominados agentes ergonômicos, os riscos ergonômicos são fatores que podem gerar algum impacto negativo na saúde física e mental, ou no conforto do trabalhador.

Eles são responsáveis pela maior parte das doenças ocupacionais, e se engana quem pensa que apenas algumas profissões estão sujeitas a eles.

Qualquer atividade que promova movimentos repetitivos, levantamento de peso, longas jornadas de trabalho ou provoque má postura, pode causar algum tipo de risco ergonômico.

Conheça os principais riscos ergonômicos no ambiente de trabalho:

Postura inadequada

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Possivelmente, você já sentiu dores ou desconforto após um longo período sentado de maneira incorreta, certo? Isso pode ser fruto da tão comum postura inadequada, um dos riscos de ergonomia no trabalho mais prejudiciais para a saúde do trabalhador.

Acometendo principalmente aqueles que passam muito tempo sentados, a má postura causa dor nas costas, sendo, inclusive, um dos fatores de risco para o surgimento de quadros de lombalgia.

Mas seu prejuízo à saúde não para por aí: a postura inadequada pode causar enfraquecimento e lesões em outras áreas do corpo, como ombros e pulsos. Isso pode levar ao desenvolvimento do quadro de DORT – distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho.

Como evitar problemas posturais no trabalho?

A primeira medida que deve ser adotada para evitar problemas posturais no trabalho é o ajuste do ambiente.

Isso contempla a escolha de uma cadeira confortável e apropriada para permanecer sentado durante longos períodos, o uso de apoio para os pés e o ajuste de mesas para a altura e distância ideais.

Todas as mudanças têm o objetivo de reduzir os riscos ergonômicos, mantendo braços e pernas com ângulo de 90º.

Também cabe ao colaborador, fazer a sua parte para eliminar agentes ergonômicos, usando os equipamentos corretamente, observando sua postura ao longo do dia e alongando o corpo durante as pausas de trabalho.

Essas adaptações e recomendações de conduta também devem ser feitas no ambiente doméstico, seja para um home office saudável, seja para outras atividades que demandem tempo na frente do computador.

Movimentos repetitivos

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Os movimentos repetitivos também representam um risco quando o assunto é ergonomia no trabalho.

Seja o trabalho em frente ao computador, o gerenciamento de máquinas ou a direção de veículos. Todas essas atividades podem desencadear doenças osteomusculares por sobrecarga de determinados grupos musculares.

O resultado disso são dores e limitações da movimentação da região afetada.

Movimentos repetitivos no trabalho: como lidar?

Da mesma forma que acontece com os problemas posturais, o ajuste do ambiente de trabalho também pode contribuir para a diminuição de problemas causados por movimentos repetitivos.

Mas isso só acontece quando, além dessas adaptações, o colaborador destinar pausas durante o dia para realizar as seguintes ações:

  • Alongamento dos dedos, mãos e braços a cada hora realizando movimentos repetitivos;
  • Alternância de tarefas entre aquelas que possuem e não possuem movimentos repetitivos;
  • Alongamento do corpo periodicamente;
  • Intervalos de cinco minutos para descanso entre atividades.

Levantamento de cargas pesadas

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O levantamento e manuseio de cargas pesadas também é uma atividade de risco ergonômico. Afeta principalmente os membros superiores — ombros e braços — mas também pode ocasionar lesões nas costas.

O risco se apresenta sobretudo quando o trabalhador carrega pesos além da sua capacidade e de maneira incorreta.

Recomendações para evitar lesões ao levantar cargas

Por se tratar de uma atividade que requer esforço físico, os cuidados com o levantamento de cargas devem ser proporcionais ao peso carregado.

Antes de mais nada, é preciso saber o que é o peso máximo recomendado: trata-se de um limite de carga a ser carregada por cada indivíduo, a depender das suas características pessoais.

Tão importante quanto saber a carga máxima, é executar a técnica adequada para elevar a transportar esses pesos. Essas regras devem ser respeitadas em nome da saúde.

Também é fundamental fazer uso dos Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) corretamente e contar com meios para permitir a execução do trabalho, como carrinhos, esteiras e outros mecanismos que ajudam a transportar materiais pesados.

Iluminação deficiente

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A iluminação deficiente reduz a segurança no ambiente de trabalho, pois aumenta o risco de acidentes por não conseguir enxergar apropriadamente o que acontece ao seu redor.

Além disso, a baixa luminosidade causa fadiga visual, deixando os olhos vermelhos, doloridos e lacrimejantes.

Como corrigir a iluminação no ambiente de trabalho?

Com tantos prejuízos que podem ser causados pela iluminação deficiente no ambiente de trabalho, é fundamental se atentar a alguns pontos:

  • Verifique se no local há lâmpadas de cores quentes e, se positivo, avalie a troca das mesmas por opções frias e de LED;
  • Substitua lâmpadas que possam estar funcionando incorretamente;
  • Aproveite a iluminação natural de janelas, evitando o uso de cortinas e persianas.
  • Ao colaborador, cabe diminuir a luminosidade do computador e posicioná-lo com distância de 70cm dos olhos para que a luz não seja prejudicial.

Grandes jornadas de trabalho

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As grandes jornadas de trabalho também podem ser prejudiciais para a saúde e, por isso, devem ser consideradas uma questão ergonômica. Isso se justifica porque o esforço físico ou mental em exagero também pode gerar estresse e fadiga.

A Síndrome de Burnout, como é conhecido o quadro de esgotamento profissional, é considerada uma doença laboral.

O que fazer para evitar jornadas longas de trabalho?

Ciente dos impactos negativos causados por longas jornadas de trabalho, é fundamental que empregador e empregado entendam os limites e legislações a respeito do tema.

Respeitar o horário de trabalho, as pausas necessárias durante o expediente e também o intervalo entre jornadas, é fundamental para evitar esse risco ergonômico e suas consequências.

Em tempos de home office, essa tarefa ficou ainda mais desafiadora devido ao encurtamento da distância entre o ambiente familiar e o trabalho. A Unimed-BH também falou sobre isso no conteúdo: o que é e como lidar com o home office na pandemia.

Ergonomia no trabalho: entenda a importância

Para entender a importância do tema nas empresas, é fundamental entender o conceito de ergonomia.

É uma ciência que tem como objetivo estudar a relação do homem com o seu ambiente de trabalho, promovendo as adaptações necessárias para a execução da atividade laboral com conforto, segurança e bem-estar.

Além disso, é uma importante ferramenta que influencia diretamente na capacidade produtiva e na saúde do trabalhador.

Adotar medidas que promovam a melhoria da ergonomia no trabalho é um ato de cuidado com o colaborador, afinal, ajuda a cuidar da sua saúde no ambiente laboral e o mantém confortável e seguro para a realização das tarefas.

Em segundo plano, corrigir fatores de risco ergonômico é uma forma de impedir que a produtividade dos colaboradores seja impactada e reduzir o absenteísmo (as famosas ausências no trabalho).

Como evitar riscos ergonômicos em sua empresa?

Evitar riscos ergonômicos é uma obrigação prevista na Norma Regulamentadora NR-17. Para que o ambiente de trabalho seja adequado, é necessário tomar uma série de medidas, que vão variar de acordo com o tipo de atividade realizada.

Por isso, o primeiro passo para reduzir os riscos ergonômicos é realizar a Análise Ergonômica do Trabalho (AET). Ela tem o objetivo de observar todos os fatores prejudiciais à ergonomia no ambiente de trabalho e, a partir disso, propor soluções eficazes para extingui-los.

Além da AET, é importante promover incentivos para que o seu time cuide da saúde laboral. Algumas práticas que podem ser incentivadas, são:

  • Ginástica laboral e atividades físicas para o fortalecimento do corpo;
  • Pequenas pausas durante o expediente, para alongar o corpo e descansar os olhos;
  • O uso de cadeiras adequadas, apoios e outros equipamentos para corrigir a postura durante o horário de trabalho.

Durante o período de home office, o cuidado deve ser redobrado, afinal, o ambiente doméstico foi adaptado para receber o trabalho remoto.

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Dia Mundial da Saúde e Segurança no Trabalho

Um trabalho seguro e saudável é direito de todos, e pensando nisso, a Organização Internacional do Trabalho (OIT) instituiu o dia 28 de abril como o Dia Mundial da Saúde e Segurança no Trabalho.

A data foi escolhida em homenagem às vítimas de um acidente de trabalho em uma mina norte-americana, que aconteceu na mesma data, em 1969, e tem como objetivo disseminar informações sobre saúde ocupacional.

Além disso, também é importante lembrar que a prevenção e o cuidado no trabalho são responsabilidade de todos — empregadores, colaboradores, etc.

Dia Mundial de combate à LER – DORT

A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são duas das consequências que podem acometer o trabalhador que não se atenta — e corrige — os riscos ergonômicos.

LER e DORT são os problemas de trabalho com maior incidência, segundo um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde, mas o problema também é uma preocupação ao nível mundial.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) instituiu o dia 28 de fevereiro como o Dia Mundial de combate à LER e DORT, como forma de alertar colaboradores sobre as lesões relacionadas a movimentos, bem como, difundir informações sobre cuidados e medidas preventivas.

Cuide da saúde do seu time

Apesar da existência de datas especiais sobre o tema, a ergonomia no trabalho é um assunto que deve ser tratado o ano todo, afinal, os riscos podem ser corrigidos ou prevenidos, antes que causem consequências à saúde do colaborador.

Promover práticas que mitiguem os riscos ergonômicos é uma forma de cuidar da saúde e da qualidade de vida dos seus colaboradores, e investir nesse aspecto só tem pontos positivos.

Fornecer um plano de saúde completo é outro ponto importante do cuidado com o time, afinal, é uma forma de incentivar a prevenção também fora do ambiente empresarial.

A Unimed-BH oferece opções especiais para empresas. Quer conhecer os benefícios dessa modalidade? Acesse o nosso conteúdo exclusivo sobre o assunto > Plano de saúde empresarial: benefícios em seu negócio.

Equipe de Atenção à Saúde Unimed-BH
Conteúdo validado por Equipe de Atenção à Saúde Unimed-BH

Equipe responsável por prover conteúdos em soluções assistenciais para clientes, profissionais e prestadores da Unimed-BH, assim como para a sociedade como um todo.

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