Tempo seco: como amenizar os efeitos da baixa umidade do ar?
18/06/2021
Atualizado em 21/08/2024
Tempo seco: bateu um ventinho frio e o seu nariz já começa a ficar irritado? Essa é uma das consequências da baixa umidade do ar. A boa notícia é que dá para amenizar os sintomas.
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Quando o inverno bate à porta, as pessoas começam a sentir aquele friozinho característico – o tempo seco e certa dificuldade de sair da cama nas primeiras horas da manhã e ficar fora de casa nos momentos mais frios.
Os efeitos da estação costumam surgir a partir do outono, especialmente em Minas Gerais, em razão das suas características topográficas. Por se tratar de uma área montanhosa, repleta de serras e vales, sentimos mais cedo a brisa fria e a baixa umidade do ar.
O tempo seco pode afetar a saúde de toda a família. A boa notícia é que é possível amenizar os incômodos causados por ele. Continue lendo e conheça uma série de dicas e orientações que o Viver Bem reuniu para você.
O que é umidade do ar?
O termo serve para designar a porcentagem de vapor de água presente no ar. Essa medida afeta diretamente o nosso organismo, uma vez que, quanto mais baixa a umidade, maior a probabilidade de alterações respiratórias, infecções e pele ressecada.
O ideal é que a umidade relativa do ar alcance o meio termo. Entre 40% e 70%, o índice é considerado confortável para o organismo humano. Abaixo dos 30%, os meteorologistas tratam como sinal de alerta.
Para ajudar você a acompanhar os índices de umidade relativa do ar, temos uma dica: a Defesa Civil de Belo Horizonte divulga diariamente essa informação por meio do seu canal de transmissão no WhatsApp:
O que ocorre quando a umidade do ar está baixa?
Em geral, a primeira parte do corpo afetada pelo tempo seco é o nariz, por ser a porta de entrada do nosso sistema respiratório. As vias aéreas ficam ressecadas, gerando sintomas que algumas pessoas chamam de “alergia ao tempo seco”.
Com isso, nós nos tornamos mais vulneráveis às chamadas “doenças de inverno”. Além disso, a umidade baixa favorece a circulação de vírus e bactérias e prejudica a nossa hidratação.
Aproveite e saiba tudo sobre as doenças de inverno, clicando aqui
Principais sintomas causados pelo tempo seco
Tosse seca, garganta irritada e sangramento no nariz são alguns dos sintomas oriundos de problemas respiratórios decorrentes da baixa umidade do ar. A falta de umidade no ar causa ressecamento das vias aéreas e também da pele, da boca e dos olhos. Outros efeitos do tempo seco:
- Dermatite
- Nariz entupido
- Dor de cabeça
- Desidratação
- Irritação nos olhos
A hidratação é fundamental para a manutenção da saúde do nosso organismo. Por se tratar de um tema tão importante, o Viver Bem preparou um artigo completo sobre o assunto. Acesse agora e informe-se:
Desidratação: como se prevenir desse vilão do calor e do tempo seco
Amenizando os efeitos do tempo seco no organismo
A fim de se cuidar, o primeiro passo é repor a água que falta no ar. Por isso, abuse de todas as formas de hidratação que você tem à mão, se não houver restrição de saúde. Confira, aqui, outras dicas e orientações para lidar com o tempo seco.
Ressecamento nasal
Para minimizar o ressecamento nasal, mantenha as narinas hidratadas com o uso de sprays, indicados pelo seu médico, ou com soro fisiológico.
Além disso, o uso de umidificadores de ar e nebulizadores ajudam a amenizar a sensação de nariz e olhos secos. Se você ainda não tem um umidificador, a dica é colocar uma bacia de água dentro do quarto antes de dormir.
Pele ressecada
Outra queixa associada ao tempo seco é a pele ressecada. Já percebeu como a aparência do corpo muda no inverno? Use e abuse dos hidratantes corporais e labiais, evite banhos muito quentes e longos e beba muita água.
A alimentação correta neste período também será uma poderosa aliada na missão de se manter hidratado. Opte por alimentos que contenham muita água, como frutas e legumes. Melancia, pepino, melão, abobrinha e laranja são algumas boas opções.
Evite a ingestão de sal em excesso e outros conservantes, já que o sódio favorece a retenção de líquidos no organismo. Para facilitar a reposição desses, aumente a dose de sucos naturais. A sua pele vai agradecer.
O Viver Bem já produziu diversos conteúdos relacionados à alimentação saudável. Você pode acessar a página especial clicando aqui ou ainda alguns artigos:
- Como montar um prato saudável e completo: Guia básico
- Receitas saudáveis e fáceis para as refeições do dia a dia
- Conheça o Guia Alimentar para a População Brasileira
Mudança de hábitos
As alterações climáticas são eventos que fogem ao nosso controle. Não há como lutar contra elas, mas é possível entendê-las e mudar alguns hábitos para que o nosso organismo se adapte às peculiaridades de cada estação.
Com o tempo seco, há o alerta de evitar exposição ao ar livre das 10h às 16h, considerado o período mais crítico. O ar-condicionado doméstico ou do escritório também contribui para deixar o ambiente com menos umidade, potencializando os sintomas da umidade baixa do ar, como a secura das vias aéreas. No inverno, tente mantê-lo desligado ou reduzir o tempo de uso.
Por fim, mantenha portas e janelas abertas para garantir a circulação do ar e, mais uma vez, reforce a sua hidratação bebendo muita água.
Por falar em mudar hábitos…
Falar sobre mudança de hábitos também é se referir à saúde. Mudar de hábitos é adotar práticas mais saudáveis em seu dia a dia. Isso pode ser feito de diversas maneiras, desde uma boa alimentação, conforme citamos neste artigo, até a realização de exercícios físicos, entre outros.
O Viver Bem entende a importância de enfatizar mais esse assunto e, por isso, criou uma página completa a respeito para incentivar você. Acesse agora:
Conheça a página do Mude1Hábito da Unimed-BH
