5 dicas para a prática segura de beach tennis
15/03/2024
Conheça a história do beach tennis neste artigo, que também oferece dicas importantes para praticar o esporte de maneira segura.
4 min de leitura
Praticar atividades físicas faz bem para o corpo e para a mente e é uma recomendação entre os médicos. E o beach tennis é uma prática que vem ganhando cada vez mais espaço e adeptos em todo o país.
Antes de praticar qualquer tipo de exercício, no entanto, é de extrema importância tomar determinados cuidados, sempre pensando na saúde e no bem-estar.
Em mais um artigo especial, o Viver Bem reúne uma série de dicas importantes para se levar em consideração na hora de praticar beach tennis.
Além disso, você também vai conhecer um pouco da história do esporte e dos benefícios que ele oferece.
A história do beach tennis
De acordo com a Confederação Brasileira de Tênis, a história do beach tennis começa em 1987. Ele foi criado na Itália, mais precisamente na província de Ravennana. O esporte, no entanto, começou a se profissionalizar apenas em 1996.
A prática é uma mistura de outros esportes que fazem muito sucesso, como tênis tradicional, vôlei de praia e badminton. Suas regras foram se modificando ao longo dos anos e, hoje, faz sucesso entre pessoas do mundo inteiro.
No Brasil, o beach tennis chegou apenas em 2008, no estado do Rio de Janeiro. Desde então, vem crescendo rapidamente e, embora seja muito associado às praias, é praticado mesmo em cidades distantes do litoral, incluindo Belo Horizonte.
Segundo a Federação Internacional de Tênis, nosso país é a segunda maior força do mundo na modalidade e fica atrás apenas da própria Itália.
Principais benefícios de praticar o esporte
Um dos primeiros benefícios do beach tennis está na própria modalidade: esse é um esporte considerado fácil de ser praticado, mesmo para iniciantes. Mas as vantagens de praticá-lo vão além e você vai conhecer algumas delas a seguir:
- Fortalecimento muscular: por ser praticado na areia e exigir força em determinadas áreas do corpo, as pernas, os ombros e os braços são fortalecidos.
- Baixo impacto: o beach tennis possui um baixo impacto muscular, também por ser praticado na areia, que amortece as aterrissagens e passadas.
- Gasto calórico: o esporte é bastante intenso, o que aumenta o gasto calórico.
- Condicionamento: é preciso ter bastante fôlego e resistência para praticar a modalidade. Logo, fazê-lo regularmente ajuda a criar condicionamento físico.
- Concentração: as partidas de beach tennis exigem bastante foco e concentração, tanto em suas jogadas quanto nos oponentes. É uma ótima forma de melhorar sua concentração.
Além de ser uma maneira de praticar esportes, o beach também é uma ótima opção de hobby. O Viver Bem possui um artigo completo relacionado aos hobbies para você se informar e começar a praticar. Descubra seu próximo hobbie:
10 hobbies para incluir na rotina e exercitar o autocuidado
Dicas para praticar beach tennis com segurança
Agora que você sabe mais sobre o beach tennis e seus benefícios, continue lendo para conferir as dicas que preparamos para você praticar com segurança.
1 – Escolha o lugar adequado
Certifique-se de escolher um local adequado para o esporte, como uma quadra de areia específica, por exemplo. Procure evitar jogar em áreas com pedras ou outras condições adversas, que possam atrapalhar ou mesmo deixá-lo inseguro.
2 – Faça um aquecimento primeiro
Faça um aquecimento adequado antes de começar a jogar para preparar os músculos e reduzir o risco de lesões. Uma boa dica é praticar uma corrida leve na areia e realizar alongamentos que aumentam a flexibilidade e mobilidade articular.
3 – Hidrate-se
É extremamente importante se hidratar para praticar qualquer tipo de atividade. Beba bastante água antes, durante e depois de jogar beach tennis. Além disso, evite bebidas alcoólicas antes de jogar, pois aumentam o risco de desidratação.
Desidratação: como se prevenir desse vilão do calor?
4 – Proteja-se do sol
É muito importante se proteger do sol. É fundamental usar protetor solar para se prevenir contra os raios solares e, além disso, também é recomendado utilizar óculos escuros e outros itens, como o boné, por exemplo.
Vale lembrar, inclusive, que a viseira também é indicada e, além de proteger contra o sol, também protege os olhos do suor. Aproveite para ler um artigo completo do Viver Bem sobre o uso de protetor solar:
Protetor solar: saiba escolher o ideal para cada tipo de pele
5 – Utilize roupas adequadas para beach tennis
O conforto também é muito importante! Utilize peças adequadas e que o deixe confortável. Opte por short/short-saia, tops, vestidos, regatas ou croppeds. Roupas mais leves permitem a transpiração, são mais seguras e práticas.
Conteúdo especial: praticando exercícios físicos no verão
Não se pode negar que o beach tennis é um esporte que combina — e muito — com o verão. Afinal de contas, ele é praticado na areia e muita gente aproveita para curtir o sol e o mar. Mas é importante tomar uma série de cuidados.
O Viver Bem preparou um artigo completo sobre a prática de atividades físicas durante essa estação, especialmente em razão das ondas de calor — que, aliás, também é tema de um outro conteúdo especial.
Confira os dois artigos agora e comece a se informar:
