Benefícios da leitura: por que ler faz bem para a saúde?
16/08/2021
Atualizado em 22/04/2022
Ao abrir um livro, abrem-se também as portas da imaginação. Engana-se, porém, quem pensa que os benefícios da leitura param por aí. Saiba qual é a importância desse hábito em cada fase da vida.
6 min de leitura
Aventurar-se nas páginas de um livro é um hábito extremamente prazeroso que estimula a imaginação e a criatividade, melhora o vocabulário, a escrita e o senso crítico. A lista de benefícios da leitura é extensa, e o cérebro é o órgão mais exercitado durante a prática.
Por tudo isso, esse é um costume que faz bem para a saúde e vale a pena incorporar na rotina, ainda que por alguns minutos por dia. Seja você do time de leitores assíduos, seja você uma pessoa que deseja praticar a leitura diariamente, este conteúdo é pra você.
Contamos um pouco mais sobre a importância da leitura em cada fase da vida, assim como os benefícios da leitura e dicas valiosas a respeito do tema. Continue lendo e comece a exercitar o seu cérebro a partir de agora!
Dados sobre leitura no Brasil
A população brasileira se divide quase que igualmente entre leitores e não leitores. É o que apontam os dados sobre leitura no Brasil, traçados na 5ª edição da pesquisa (essa pesquisa é a maior referência em leitura no Brasil e a última edição foi essa, a 5ª. mesmo sendo de alguns anos atrás, resolvemos não mudar o dado por ele ser o mais relevante atualmente) Retratos da Leitura no Brasil, realizada pelo Instituto Pró-Livro.
De acordo com a análise, o percentual de leitores no país era de 52% em 2019 — 4% a menos do que em 2015. Diante da importância da leitura, por que esse número não é mais expressivo?
Existem inúmeras respostas a essa pergunta: a falta de tempo, falta de paciência e acesso a livros, a dificuldade na leitura e a preferência em usufruir de tecnologias durante o tempo livre e outras.
Benefícios da leitura: 5 razões para ler diariamente
O índice de adeptos brasileiros revela outra informação importante: muitas pessoas não aproveitam os vários benefícios da leitura por não incorporarem esse hábito no dia a dia.
Além do impacto na imaginação e na comunicação, ler com frequência exercita partes importantes do cérebro, e o resultado disso é a manutenção de diversas funções cruciais para uma vida saudável. Confira os principais motivos que reforçam a importância da leitura:
- Ajuda a exercitar a imaginação e criatividade.
- Amplia o vocabulário e melhora a escrita.
- Contribui para a redução da ansiedade e do estresse.
- Exercita a memória e ativa regiões do cérebro responsáveis por funções cognitivas, ajudando a prevenir doenças neurodegenerativas.
- Promove o relaxamento e melhora a qualidade do sono.
Leia mais com a Unimed-BH!
Para que você aproveite ainda mais os benefícios da leitura no dia a dia, a Unimed-BH lançou uma nova ação em um dos pontos mais conhecidos da cidade.
O Espaço de Convivência Instituto Unimed-BH, localizado dentro do Mercado Central de Belo Horizonte, agora disponibiliza livros para quem quiser passar o tempo e estimular o hábito de leitura. Desde o mês de abril, o espaço, que já era uma opção de lazer e descanso no mercado, disponibiliza livros para que você leia gratuitamente. Você pode ler no local, levar o livro para casa e, claro, deixar livros com o intuito de nos ajudar a construir uma biblioteca colaborativa.
O nosso local para descansar e, agora, exercitar a leitura no Mercado Central está esperando por você no acesso do estacionamento pela entrada da Avenida Augusto de Lima. Saiba mais sobre o espaço e nos vemos lá!
Vantagens para todas as idades
Como você agora está informado, a leitura é importante para a criatividade, a memória, a escrita e a imaginação. Mas você sabia que existem inúmeros benefícios da leitura diária para cada idade?
Dentre os benefícios da leitura, também está o fato de que ela pode ser crucial no desenvolvimento infantil e na prevenção de doenças na terceira idade. Entenda qual é o papel da leitura na saúde em cada fase da vida.
A importância da leitura na infância
O estímulo à leitura deve começar ainda na infância. Ao introduzir a leitura nessa fase, o cérebro da criança, em pleno desenvolvimento, faz conexões importantíssimas relacionadas à linguagem, à concentração, à memória e à atenção. Essa bagagem adquirida na infância a acompanhará durante toda a vida.
Mas a importância da leitura na infância não se limita a isso: a criatividade e a imaginação, que já salientamos acima, começa a despertar nesse momento. Ter acesso a livros para incentivá-las é uma forma de proporcionar ao pequeno uma infância mais feliz e saudável.
Vale a pena oferecer livros infantis mesmo antes da alfabetização, para que a criança comece a ter contato com novas histórias. Isso auxilia a criar um indivíduo com mais empatia e menos preconceitos.
Leia para o seu filho e faça com que ele interaja com os livros. Tudo isso é um incentivo a fim de que ele se torne um possível leitor no futuro e usufrua os benefícios da leitura desde cedo.
“Ler é o melhor remédio”: a leitura na terceira idade
Ter o hábito de leitura ao longo da vida também é uma forma de prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Isso porque, ao ler, você exercita e fortalece o seu cérebro, tornando-o menos propenso a esses episódios.
Por isso, para usufruir dos benefícios da leitura na terceira idade, é indicado que você comece a ler antes de chegar nessa fase.
Depois dos 60 anos, a leitura deve permanecer na sua lista de hábitos saudáveis para longevidade. Isso porque ela é uma ferramenta indispensável para a manutenção do sono, do estresse e das funções cognitivas — o que pode implicar o aumento da expectativa de vida.
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Atividades de leitura para idosos
Para potencializar os benefícios da leitura nessa fase mais avançada da idade, existem alguns exercícios que fazem toda a diferença. Sempre que possível, anote informações sobre a história lida, de modo a registrar os principais pontos lembrados a respeito do livro.
Dentre as atividades de leitura para idosos, busque também participar de grupos de discussão, em que você poderá compartilhar a sua interpretação do conteúdo e ouvir outros pontos de vista. Grupos de leitura são ótimos para melhorar o convívio social e a autoestima.
Dicas para quem quer praticar a leitura diária
Há quem tenha os livros como grandes companheiros no dia a dia. Outras pessoas podem pensar que a paciência é a principal virtude para ler diariamente. A grande verdade é que, para adquirir qualquer tipo de hábito, é preciso dedicação e frequência.
Algumas técnicas que podem ajudar você a ler diariamente, são:
- Escolha um livro cuja história desperte interesse em você. Não adianta embarcar em uma leitura clássica ou reconhecida pela crítica, se essa não for convidativa para o seu gosto.
- Separe pequenos intervalos de tempo para praticar o hábito de leitura. Podem ser 20 minutos após o horário de almoço, meia hora antes de dormir ou durante o café da manhã, o que importa é que seja um tempo que você consiga cumprir diariamente.
- Proponha-se ler ao menos 10 páginas do livro em dias mais agitados.
- Diminua as distrações ao seu redor durante o momento de leitura e, se possível, opte por um local calmo e agradável para a prática. O celular pode ser colocado no modo de foco, ou “esquecido” em outro cômodo da casa.
Além dessas dicas, é importante destacar que a leitura em qualquer formato é válida: livros físicos, artigos, revistas e e-books. No entanto, ao se propor a ler em formatos digitais, o cuidado para não se distrair com notificações ou outras tarefas digitais deve ser redobrado.
O que fazer quando os olhos pedem atenção?
Você já viu até aqui que os benefícios da leitura são vários, mas também precisamos falar sobre alguns cuidados importantes.
Os olhos, que também são exercitados durante a leitura, devem ser cuidados para que a prática não acarrete transtornos. Ao ler, se perceber qualquer tipo de incômodo ou dor nos olhos, é fundamental agendar uma consulta com o oftalmologista para investigar as possíveis causas disso.
Confira também dicas para cuidar da saúde ocular, antes, durante ou depois da leitura:
- Saúde ocular: 5 cuidados fundamentais para uma boa visão.
