IMC (Índice de Massa Corporal): como calcular e o que ele indica?
10/04/2023
Atualizado em 24/06/2022
Você sabe calcular o Índice de Massa Corporal (IMC)? Ele é indicado para diagnosticar o sobrepeso e a obesidade e faz um alerta importante sobre o risco de doenças como diabetes e hipertensão.
4 min de leitura
Como calcular o IMC (Índice de Massa Corporal)? Esse indicador é muito importante para a saúde do corpo e também relevante, principalmente para diagnosticar casos de sobrepeso ou obesidade. Cuidar do peso não é uma questão estritamente estética e certamente ajuda a evitar diversas doenças.
Pode parecer difícil, mas descobrir qual é o peso ideal para cada pessoa é bastante fácil e depende de um cálculo simples.
Neste artigo, a Unimed-BH ajuda você a cuidar da saúde e explica o passo a passo para calcular o IMC, além de esclarecer detalhes sobre esse método.
O que é o IMC?
Como dito, o IMC é o Índice de Massa Corporal e tem o objetivo de definir qual é o peso ideal para cada indivíduo. Ele é calculado de uma forma bastante simples e, de acordo com a estatura da pessoa, chega-se ao resultado final.
Com base na relação entre a sua altura e o seu peso, é possível descobrir se você está acima do peso, abaixo ou dentro da média ideal para seu corpo. O método é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Qual a importância de calcular o índice?
O IMC é um grande aliado da saúde, já que pode alertar sobre o risco de doenças associadas à obesidade. Ao descobrir qual o seu peso ideal e, se for o caso, o quanto você está acima ou abaixo dele, é possível tomar medidas para cuidar da saúde e tentar evitar complicações.
Dentre as condições mais associadas ao sobrepeso e à obesidade estão colesterol elevado, diabetes, infarto e hipertensão. Existem, no entanto, muitas outras doenças relacionadas.
Em casos de baixo peso, o IMC pode alertar para o risco de desnutrição, que muitas vezes causa problemas de imunidade, propensão a infecções e piora na cicatrização de feridas, dentre outros problemas.
Essa informação é importante para esclarecer que todas as pessoas precisam cuidar do peso a fim de se prevenir contra possíveis consequências, e não apenas quem possui tendência a engordar.
Como calcular o IMC?
Embora seja tão importante, o IMC emprega uma fórmula básica para ajudar você a controlar o peso. Para chegar ao resultado, divida o seu peso por sua altura ao quadrado.
Confira em mais detalhes e calcule seu Índice de Massa Corporal:
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Ao chegar no resultado, é hora de consultar uma tabela para entender se você está acima do peso, abaixo ou no peso ideal. Entenda como ela funciona a seguir.
Tabela de classificação
A tabela de classificação tem a função de mostrar o diagnóstico nutricional. Existem duas tabelas: uma para mulheres e homens adultos entre 20 e 60 anos de idade e outra para pessoas maiores de 60 anos.
Pessoas com menos de 20 anos de idade precisam consultar um médico para fazer o controle do peso ideal.
Veja a tabela entre 20 e 60 anos:
Tabela de classificação para maiores de 60 anos:
Previna-se contra a obesidade
A obesidade, como dito, pode colocar a saúde em risco. A Organização Mundial da Saúde entende que se trata de uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal.
A principal causa da condição é a alimentação inadequada ou excessiva. Para manter o peso ideal, é necessário haver um equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e a energia gasta pelo corpo durante o dia.
Como se prevenir contra a obesidade?
- Reduza a ingestão alimentar.
- Introduza exercícios físicos ou aumente os níveis de atividade.
Importante: embora o IMC possa ser calculado por qualquer pessoa, é importante procurar um médico, caso o resultado indique sobrepeso ou obesidade. Um especialista vai indicar a melhor forma de perder peso de maneira saudável, levando em consideração as especificidades de cada caso.
Tire suas dúvidas sobre a reeducação alimentar
Manter uma alimentação saudável é indicado para todas as pessoas, mas especialmente para quem está lutando contra a obesidade e o excesso de peso.
Se você já tentou fazer vários tipos de dieta, mas acabou não conseguindo atingir o resultado esperado, a reeducação alimentar pode ser a solução. Uma mudança de comportamento, uma busca por uma alimentação mais balanceada, que leva em consideração a quantidade dos nutrientes que seu corpo necessita.
Na prática, pode parecer simples, mas mudar os hábitos carece de planejamento. Para ajudar nesse desafio, o Portal Viver Bem lançou um episódio especial do podcast ‘Pod Isso, Doutor?’, em que tira todas as suas dúvidas sobre a reeducação alimentar.
Ouça o podcast e leia nosso artigo especial a respeito do tema
Lembre-se: abandonar o sedentarismo também é um passo importante para chegar ao peso ideal. Os especialistas recomendam a prática de atividade física tanto para melhorar a saúde quanto a qualidade de vida.
Veja o especial da Unimed-BH sobre o assunto.
